考生該怎麼應對神經衰弱
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爲什麼考生中出現神經衰弱的現象要明顯地多於普通學生?這是由於考生的學習負擔過重,腦細胞極力提高其功能,造成耗氧量過大。然而,這時,血紅蛋白供氧能力還維持在平時正常水平。所以必然導致腦細胞缺氧狀態,最終引起大腦功能減弱。在這種情況下,神經衰弱便悄悄地侵害到我們。神經衰弱就是大腦功能的病態表現。
大腦功能減退,直接影響到決定人體生物鐘節律的松果體物質分泌異常,松果體分泌異常就會使決定人們正常起居的生物鐘紊亂。它導致的最終結果就是失眠。也就是說,神經衰弱所表現的主要症狀就是失眠。
良好的睡眠是身心健康的重要保證。尤其對考生更爲重要。生理學和心理學的研究發現,缺乏睡眠比缺乏食物對人的危害還大。睡眠不但能消除疲勞,更重要的是人在睡眠的時候,大腦會對人白天接受的信息進行處理,對學習具有重要作用。
長期失眠除了出現精神不振、記憶力下降現象之外,還會變得脾氣暴臊,喜怒無常,這些異常,即是心理焦慮症狀的一部分。心理焦慮加重將會引起身體不適,身體健康失衡損害。反過來更加重心理焦慮,從而打破雙考生身心狀態的平衡。
溯其根源,要有良好的睡眠,就能防止神經衰弱。防止神經衰弱的方法有很多。適用考生採用的主要有;一、堅持正常的學習與休息的規律,在睡前半個小時使大腦處於放鬆狀態。二、保持樂觀豁達的心態,卸去不必要的心理壓力與心理恐懼。三、及時提高血紅蛋白的供氧能力,維持腦細胞的營養物質平衡,避免腦細胞功能減退所帶來的一系列惡果。
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