學生神經衰弱該怎麼辦
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神經衰弱是一種大腦功能障礙性疾病,在青少年學生中十分常見。很多學生由於學習十分刻苦、用腦過度;再加上升學壓力大,精神緊張過度,如果不能及時加以調整,時間長了就會引起大腦功能衰退,導致神經衰弱。
學生患上神經衰弱之後不僅會影響學生的學習成績,也會危害學生的心身健康。因此,家長和老師要時刻關注學生的異常表現,及早預防,將學生神經衰弱阻擋在萌芽階段。
那麼,學生神經衰弱都有哪些具體表現呢,專家總結如下:
首先,是腦力衰退。學生患上神經衰弱之後最突出的表現就是學習能力下降,主要有:注意力不集中,經常走神;記憶力減退,難以背誦;體力和腦力易疲勞,不能持續學習;定向思維減弱,喜歡胡思亂想等。
其次,是興奮性高。神經衰弱的學生神經十分敏感,極易興奮,對情緒的控制能力差,時而激動,時而傷感,時而緊張,但都不持久。並且,他們敏感的神經對於各種機體活動十分敏感,出現疑病傾向,同時又畏光、怕聲等表現。
最後,是功能紊亂。這裏所說的功能紊亂,既包括生理功能也包括心理功能,以睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛和植物神經功能紊亂爲主。睡眠障礙又表現爲入睡困難、淺睡多夢、睡後早醒、睡不解乏等。肌肉緊張性疼痛表現爲頭頸部僵硬脹痛、頭痛、頭暈等。植物神經功能紊亂表現爲心悸、胸悶、食慾不振、消化不良、月經不調等。
專家提醒,家長或老師一旦發現學生有以上神經衰弱症狀表現,應及時與學生溝通,症狀較輕者可選擇自我調理進行緩解,症狀重者應儘快就醫,以免病情加重。
患上神經衰弱的青少年可通過心理諮詢以減輕心理負擔,堅定治癒本病的信心。還可通過呼吸控制法加以調節。
呼吸法:
①深呼吸法,做到深長緩慢,腹部上下起伏,注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越鬆弛的感覺;
②嘆氣法,站立或坐着深嘆一口氣,然後讓新鮮空氣自然地進入肺部;
③拍打呼吸法,直立,兩手自然垂直,慢吸氣,然後用兩手指尖或手掌輕輕敲打胸部各部位,呼氣時適當用力,一點一點間歇地吐;
④交替呼吸法,即堵住一側鼻孔吸氣,換堵一側呼氣,反覆10~30次。
也可通過自我暗示法加以調節。比如在睡前,主要通過言語暗示,放鬆身體各部位。暗示語可以是:“我的全身輕鬆了、睏乏了,我很想睡了……我的眼睛已睜不開了”等。
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