男性熬夜有什麼危害
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經常說熬夜對男人健康的傷害是非常大的,現在研究更表明,熬夜經常對着電腦對男人的心理傷害也非常巨大。經常對着電腦熬夜的男人更容易患有抑鬱症。
如今“夜貓族”越來越多,沉迷於夜間的電視節目、上網遊戲等,不僅影響我們的身體健康,精神健康也飽受摧殘。一項新研究顯示,深夜仍然使用電腦、看電視,都會增加患抑鬱症的機率。
男人熬夜容易得抑鬱症
這項研究稱,在過去的50年間,夜間暴露在光線下的人數逐漸增加,抑鬱症患者也相應增加,該研究由俄亥俄州立大學醫學中心的神經學家們進行,美國國防部提供部分資金支持。
研究人員將一些倉鼠置於夜間昏暗的燈光下四周時間,這種光線條件與昏暗的房間裏電視機屏幕的亮度相當,並與正常作息的對照組進行對比,發現置於昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低,而且喝糖水的興趣也低於正常水平,這兩種症狀都與人類的抑鬱症相似。
該研究帶頭人貝德羅希安稱,“對於那些深夜看電視和電腦的人來說,好消息是隻要回歸正常的作息,並儘量減少夜間所接觸的人造光源,部分有害影響就可能被消除。”
另外,對於現在越來越多的“夜貓族”,專家提醒,長期持續這種晝伏夜出的生活,也會導致抑鬱症。專家解釋,這種生活方式最先影響到人的身體,會讓人疲勞、精神不振、食慾下降,更重要的是睡眠質量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不着。之後,身體的長期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一旦失眠,就會陷入對生活的恐懼,並將生活細節中的痛苦誇大;但只要清晨醒來,當陽光射進房間時,這種苦惱又會全部消失。這一現象也被稱爲“夜抑鬱”。
男人熬夜性能力降得快
熬夜使性慾降低,性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比。
男人體內也和女人一樣,有個週期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續工作刺激了大腦皮層,強制腺體分泌過多的激素。長此以往,破壞了人體生物鐘的晝夜節律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
長期熬夜會影響男人性能力,廣東省軍區專科醫院男科專家介紹,男人一過40歲後,其生理現象與20多歲迥然而異,往往覺得20多歲的生理現象如做夢般,再也呼喚不回,其實,男人的性能力與睡眠是有 很大關係的。
人世間所有職業當中,使性能力比較微弱的職業首推管理、醫生、律師等,但事實上,性能力強弱與年齡、職業無關倒是與睡眠有密切關係。最近流行拿破崙睡眠法,主張睡4-5小時即可,但是縮短睡眠時間,無非是意味着削弱男人之精力。
一些研究顯示,情緒節律週期大約爲28天,它影響着人們的創造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在“情緒高潮”期,他往往表現出精神煥發、談笑風生,“情緒低潮”期,情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁。
換言之,非速波睡眠型一個半小時,速波型爲30分鐘,兩型共計2小時的睡眠模式,重複4次,即爲一夜之睡覺型態,男性於一夜間,陽具於無意識下勃起四次。
清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關係。昔時認爲清晨勃起原因是膀胱充滿着尿水才被刺激硬起,事實上,今日已被證實速波睡眠爲其勃起之原動力。
每日睡足8小時,人會在速波睡眠狀態中睡醒,此時就產生勃起狀態。
每夜當夜貓子,睡眠毫無規律,非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆,導致清晨無勃起現象。總而言之,諸君務必認識睡眠是維持性力之重要因素。
男人熬夜需要“補”
熬徹夜的人第二天會感覺特殊累,口吻也渾濁,甚至滿身乏力,這就是上火的顯示。休假時或任務中有時不免晚睡,我們要學會有技巧地熬夜。男人熬夜需要做好哪些?
在凌晨1點前睡眠:
夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間,這個時間段不睡,肝臟就會很受累。凌晨2點-3點我們開始進入深睡期,重症病人最易在此時發病,如果熬夜千萬不要超過這個時間。
熬夜補水喝涼茶:
我們習慣晚餐吃得豐富,脂肪攝入多,熬夜又增加“火氣”,所以應該多補水,而涼茶更有滋補身體和去火的功效,例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
熬夜後儘快“補覺”:
爲了儘快消散“火氣”,熬夜後儘快睡足,或者午間“見縫插針”地睡一會兒,而且第二天晚上要比平時早點上牀,把前一天的“損失”奪回來。
男人熬夜需要做好哪些?先做晚餐準備,打算熬夜時,晚餐不要吃得太油膩,應該清淡一些,只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了。夜間飢餓時,可以吃些沙拉、水果。
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