什麼是營養胎教
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什麼是營養胎教
專家回覆:
孕婦的營養不僅保證母體本身的需要,還要保證胎兒的正常生長髮育,保證孕媽媽良好的營養狀況,也是一種胎教。良好的營養對於保護胎兒的子宮、胎膜、臍帶、胎盤等的發育也非常重要,對於母體抵抗各種疾病感染的能力起着很大的作用,爲胎寶寶提供優良的生長髮育環境。
個案跟蹤:
我剛剛懷孕兩個月,最近很沒胃口,聽說懷孕後的營養對寶寶很重要,要怎麼調整飲食呢?
個案專家解析:
在妊娠早期,由於噁心、嘔吐、厭食等症狀,直接影響營養的攝入,這時的進食原則是能吃多少就吃多少,能吃什麼就吃什麼。
如果早晨起牀就想吐時,應睡前加餐,這樣可以使夜間有較多的熱量供給胚胎細胞分裂之用。
有時厭食的症狀可能是由於食物的氣味引起。要減輕這些症狀,應儘量減少食物烹調的時間,使烹飪時聞不到氣味;還可以吃冷卻的食物,如涼拌食物沙拉、豆腐、蔬菜等。
不斷嘔吐可引起體內水分丟失,爲維持新陳代謝排出體內廢物,必須儘量保證液體食物的攝入量,如牛奶、豆漿、含水分多的蔬菜和水果。另外,注意食物的顏色及味道不斷變化,也可增加食慾。
孕早期應多吃牡蠣、貝類、堅果、花生、芝麻等含鋅食物,葉酸的補充對預防神經管畸形及促進腦的發育大有好處。
孕期小知識:
雖然要注意加強孕媽媽的營養,但也要注意控制懷孕中的體重,避免過度肥胖。孕婦孕期體重增加量,正常的標準是8~12.5千克。超過上述範圍,就應設法控制,因爲懷孕期肥胖可引起妊高徵、糖尿病及難產。也可引起巨大胎兒及胎兒宮內發育遲緩。
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