高考前失眠應該怎麼辦

可能很多學生都有過考試前失眠的經歷，現在隨着升學壓力的加大，很多人平時更加刻苦學習，當就要離開學校踏入社會又會感到一絲不安，高考的前一夜學生們由於情緒比較緊張而無法入睡，影響了前途，那麼高考前學生總失眠怎麼辦呢？這是很多人都比較關心的問題，下面由小編爲您作詳細的解答。

高考前學生總失眠怎麼辦？失眠的治療：

爲了防止高考之前學習緊張而造成的失眠，學生及其家長們不妨從如下幾方面進行調節。

1、快速消除大腦疲勞，如快走、慢跑等都是很好的體育項目;B選擇全身運動的項目，除走跑外，可打乒乓球、羽毛球、跳繩、打拳做操等;C注意鍛鍊肌肉力量，預防腦疲勞，緩解緊張情緒，更有利於夜晚入睡。

2、合理的膳食與營養： 考前的膳食，不僅有利於補充給大腦豐富的營養，而且還禁忌一些事物，使興奮性增高而不宜於睡眠。

3、考前充足的睡眠：如按前面講的能充分放鬆自己，減少緊張程度，在高考的前一個夜晚，可適當飲服一杯淡鹽水，或選一些助眠食物，如牛奶等食品，以利於助眠。

4、保持心情舒暢：不少考生考前心理負擔很重，這是造成緊張而又導致失眠的主要因素。因此，老師、家長和學生不要採取“高壓政策”，要給考生思想上“鬆綁”，要充分理解“榜上無名，腳下有路”的道理，減輕思想緊張的壓力，心情舒暢，自然能安然入眠以迎接考試。

5、合理安排作息時間：各門功課複習時間、複習內容應講究科學效果，生活規律有條不紊。高考期間，許多考生是搞“疲勞戰術”，廢寢忘食，挑燈夜戰，突擊複習功課，企圖減少睡眠和文體活動的方法來增加複習時間。孰不知，只有合理安排作息，保證充分的睡眠，纔是考試成功的前提。而疲勞戰不僅打亂了作息時間，更易導致考前緊張，睡眠不佳而影響成績。

高考前學生總失眠怎麼辦，小編已經爲您作了詳細的介紹，專家提示：當考生患上失眠症千萬不要自作主張自診自治，要及時去醫院就診以確保順利入睡考出好成績。