3歲寶寶如何補鈣 3歲寶寶補鈣吃什麼
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3歲寶寶從鈣源考慮,小寶寶脾胃消化功能差,服用有機鈣源如葡萄糖酸鈣和乳酸鈣更合適,碳酸鈣含鈣最高,但吸收要消耗更多胃酸,容易引起寶寶消化不良,碳酸鈣更適合成人
給三歲的寶寶補充鈣最好是用食物補充,平時飲食多吃些含鈣豐富的食物,如奶、蛋黃、蝦皮、海帶、豆腐、動物骨頭湯等,媽媽要多帶寶寶到室外曬曬太陽,促進寶寶自己在體內合成維生素D。這樣更有利於鈣的吸收,蝦和芝麻醬的鈣含量更高一些。
補鈣需要注意以下幾點:
1,食補爲主,藥補爲輔,平時可以多吃含鈣高的食物,像豆製品,海產品,木耳,香菇,骨頭湯等。
2,合理搭配,減少干擾,不要把粗纖維的食物跟高鈣食物或者鈣片一起吃。避免高鈣食物與奶同餐吃,否則會破壞配方奶中的鈣磷比例,撿了芝麻,丟了西瓜。
3,補鈣少不了維生素D,可以給寶寶吃點魚肝油或者是多曬太陽促進鈣的吸收。
4,多運動,加快沉積。
3歲的寶寶補鈣應該吃什麼?現在就給您推薦幾款最適合3歲寶寶的補鈣食譜,趕快來看看。#p#副標題#e#
1、魚菜米糊
原料:米粉(或乳兒糕),魚肉和青菜各15-25克,食鹽少許。
製法:將米粉酌加清水浸軟,攪爲糊,入鍋,旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗淨後,分別剁泥共入鍋中,續煮至魚肉熟透,調味後即成。
2、蛋花豆腐羹
原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
製法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;下入豆腐小火煮,適當進行調味,並撒入蛋花,最後點綴小蔥末。
3、蝦皮碎菜包
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麪粉、些許調味品等。
製法:用溫水把蝦皮洗淨泡軟後,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調成餡料;自發麪粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。
4、香香骨湯麪
原料:豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麪5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
製法:將骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸後酌加米醋,繼續煮30分鐘;將骨棄之,取清湯,將龍鬚麪下入骨湯中,將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。
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