哺乳期便祕怎麼辦
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產後哺乳期引起便祕的原因很多,最重要的幾個原因如下:
1、由於產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便乾結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織鬆弛,排便力量減弱。
3、飲食結構不合理,蔬菜、水果攝入量少。
針對以上原因,新媽媽應在哺乳期堅持運動,多按摩腹部,均衡飲食,這樣就可以有效緩解便祕。
1、毒素的蓄積和吸收
糞便在腸道停留過久,其中的一些有害毒素逐漸蓄積,難免有一部分被腸壁所吸收,它們通過靜脈循環進入體內,引起輕度的毒血癥,不但影響新媽咪的健康,還會通過哺乳影響寶貝的健康。
2、阻礙盆腔的血液循環
腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢,不利於新媽咪產後生殖系統的康復,也會影響到產後性生活的恢復。
3、肛裂和痔瘡
便祕的持續造成盆腔和肛周血液迴流障礙,多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡,而女性痔瘡的高發,相當大的比例是因爲產後便祕。
4、情緒煩躁
便祕會讓人着急上火,這是很多人有過的體驗。而新媽咪本身處在一個心理敏感時期,便祕更容易造成情緒的異常反應,心煩、急躁易怒,時而怒氣沖天,時而悲傷欲絕,所以便祕可以說是心理健康的一個潛在敵人。
不要忽視了產後便祕所帶來的危害,新媽咪如果長期便祕,會嚴重影響產後身體恢復,甚至造成新的疾病,而且還會影響寶貝的健康。
5、食慾減退
便祕使腸道排空減緩,新陳代謝減慢,新媽咪會覺得腹中脹滿,飯後飽脹不適,食慾不振。長期的食慾減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。
6、內分泌的改變
長期便祕造成內分泌系統的改變,月經週期紊亂,皮膚色素沉着、併產生黃褐斑及痤瘡等,還會使乳房組織細胞變異,增加誘發乳腺癌的可能性。科學統計表明,長期便祕的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
哺乳期怎麼治便祕?處於哺乳期的女性還是少用藥物爲宜,從飲食方面進行調理最重要。
1、食療法:均衡飲食。多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子爲主,粗纖維蔬菜,例如芹菜、蒜薹等;多喝一些蜂蜜,能夠潤腸通便;多喝水,加速胃腸蠕動,促進消化吸收,能減輕便祕症狀。
2、多運動:加強運動。新媽媽常喜歡賴在牀上,這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部,有助於腸道恢復蠕動,防止便祕。
3、中藥療法:適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥爲好,不要用抗生素等藥物,以免影響餵奶。中成藥有:味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便祕。
在哺乳期吃一些食物可以有效緩解便祕,一起來看看這些便祕剋星吧!
1、吃蘋果-每日早晚空腹吃一兩隻蘋果,能治大便燥結。
2、食香蕉-每日早晨進食香蕉一兩根,可治痔瘡出血、大便乾結。
3、吃甘薯-用甘薯50克,加適量水煮熟,用食鹽或白糖調味,臨睡前當點心吃。
4、服蘿蔔-取白蘿蔔100克,置消毒紗布中擠汁調蜂蜜服用,每日一次。
5、飲蜂蜜-取蜂蜜50克,溫水沖服,早晚各一次,可治老年性便祕。
6、喝韭菜汁-取韭菜葉或根搗汁一小杯,用溫開水稍加點酒沖服。
7、吃菠菜-鮮菠菜煮湯淡食,能治小便不暢和便祕等症。
8、服芝麻-取芝麻30克,核桃60克共搗爛,每天早上服用一匙。
9、吃芹菜-用芹菜120克,洗淨切成段或碎末,同粳米250克煮粥食之。
10、食大棗-每晚煮大棗10粒,睡前服食,可治習慣性便祕。
哺乳期女性應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白質和鈣質多的食物,如:魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等;忌脹氣和不消化食物,如:幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。
哺乳期吃任何藥物都要小心,哺乳期便祕使用藥物應該以柔和緩瀉的中藥及中成藥爲好,禁用猛攻下瀉之劑,以免損傷正氣。
1、中成藥:①加味逍遙丸,6g,日2次。②麻子仁丸,6g,日2次。③牛黃解毒軟膠囊,2粒,日2次。
2、外用藥:若4~5天仍未行便,可在服用藥物的同時用開塞露塞肛,或中藥大黃10g,公英10g,煎汁100ml灌腸。
哺乳期便祕令人頭疼,小編就簡單介紹幾個調理便祕的小妙招,被便祕困擾的新媽一起來看看吧!
1、白開水通便法:簡單易行的通便方法,每天早晨起來喝幾杯白開水,即可順利通便。多喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
2、按摩通便法:每天早上起牀後,用手指按摩小腹部位,打圈按揉,按摩10分鐘左右,之後就會有便意。
3、食療法:每日進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等,以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,洋蔥,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,蘋果,梨,杏等爲好。
1、藕蜜膏:藕汁、蜂蜜各1份,鮮地黃汁2份,和均勻,微火煎成膏。每服半湯匙,含化後徐徐嚥下,日數次。
2、綠葵湯:鮮綠葵葉,調味煮湯,用於胃熱便祕、大便乾結。
3、松子仁粥:松子仁60g,大米100g,加水煮成稀粥。可加豬脂、食鹽調味,分2~3次服。適合虛祕患者。
4、酥蜜粥:酥油30g,蜂蜜15g,粳米100g,先將粳米煮粥,待沸後,加入酥油及蜂蜜,同煮爲粥。每日一次,趁溫熱食用。適合虛祕患者。
便祕期間,哺乳期媽媽飲食上應注意:宜食寒滑利竅類食物。不宜食肥膩食物,以免腸胃積熱。腸胃積熱兼有肝火、煩躁易怒者,食療方中可加入菊花。熱盛津傷、口渴乾燥者,可選加菠菜、莧菜、瓜蔞仁、甘蔗汁等。
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