產後抗衰老的飲食原則
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
一、少吃酸性食物
哺乳期,很多人認爲要給孩子餵奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調節心情。
二、多吃含膠質的食物
經過生育,加上自然的衰老,皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間,體內營養消耗較大,有的媽媽如果不注意營養補充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
三、補充水分很重要
比如產後最初幾天你常常會感到口渴,食慾不佳,這是因爲你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極爲旺盛,特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
四、不挑食比“大補”更重要
從營養的角度看,產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右爲好。無論你產後怎樣繁忙,也要按時吃飯,粗細糧搭配,菜譜也需要考慮營養的均衡,要葷素搭配,多樣化,儘量不挑食,不偏食。無需所謂的“大補”,只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
五、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰痠腿痛,還可能因爲奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏鬆等問題。
六、別忘了適量補充鹽
有人說新媽媽在月子裏不能吃鹽,所以飯菜、湯裏一點鹽也不放。事實上,這樣做只會適得其反,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨着汗水流失,因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。
99熱心醫生溫馨提示,產後哺乳期內的新媽媽剛剛生產完,其身體狀況還未能完全恢復到孕前的程度,加之新媽媽還要擔負繁重的哺育任務,此時對新媽媽來說,正是需要補充營養的時候,不建議強行節食減肥。
運動前後的十大飲食原則
富豪爲對抗衰老上午11點後斷食 如何對抗衰老
抗衰老護膚三大原則是什麼 防曬怎麼做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老祕笈是什麼茶多酚能幫助肌膚抗衰老嗎補充哪種維生素可對抗肌膚衰老吃什麼可以對抗皮膚衰老肌膚有彈性水潤吃補充什麼好讓你的肌膚補充哪
養眼抗衰老的食物 八種最佳抗衰老的食物
抗氧化抗衰老的食物有哪些
40歲女人吃什麼抗衰老 抗衰老食物推薦
中老年人飲食減肥原則
女性人流後要食養 人流後的飲食原則
老人飲食的“一二三四五”原則
吃甜食易衰老 八種食物抗衰老
老人吃什麼抗衰老 7種食物抗衰老效果好
產後一週吃什麼 以這個飲食原則爲準
抗衰老5大原則 抗衰老5大原則是什麼
如何抗衰老 女人必吃的10種抗衰老食物
老人貧血有哪些飲食原則
老人缺牙有哪些飲食原則
四川巴中女子產四胞胎 產後飲食原則須知
這些飲食能幫你延壽抗衰老
女人衰老的原因 女人常吃哪些食物抗衰老?
防癌口入 飲食抗癌記住6個原則
產後吃什麼可以抗衰老?產後抗衰老飲食
腦中風老人的飲食原則
女人抗衰阻礙 六大飲食惡習加速衰老
老人冬季飲食的六大原則
老人飲食的基本原則是什麼
產後老得快 多吃這種水果抗衰老
女性健康飲食有哪些 西蘭花抗衰老
老人初春養生飲食原則
老人飲食講究天時 一年四季的飲食原則
腎衰竭早期症狀及飲食原則
老年人健康飲食的原則
茄子的飲食禁忌 女性吃茄子抗衰老
女性抗衰老怎麼做 抗衰老食物有哪些