產後老得快 多吃這種水果抗衰老
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不知從哪天起,牛油果突然席捲了美食界。不過其實牛油果紅起來也是有底氣的,因爲此果營養價值真是頗高啊。不過牛油果的味道蠻奇特的,並非人人都可接受。所以建議大家可以先買一兩個來嚐嚐,要是能接受那就可以把它放進每天的To eat list了。
牛油果綿綿糖
準備食材:牛油果1個、白砂糖10克。
步驟1:將牛油果繞着果核對半切,然後用手掰成兩半,去掉果核。
步驟2:用勺子將牛油果肉單獨挖出來。
步驟3:將挖出來的牛油果肉搗碎,裝回牛油果殼中。
步驟4:往牛油果肉中倒入白砂糖。
步驟5:然後繼續搗碎牛油果泥,讓白砂糖完全融入到果肉中即可。
牛油果燕麥牛奶
準備食材:牛油果1個、牛奶200毫升、燕麥3湯匙、砂糖1茶匙、熱開水半杯。
步驟1:燕麥倒入杯中,加入剛好沒過燕麥的熱開水,攪拌均勻。
步驟2:取適量的燕麥,均勻地鋪在杯底一層,佔杯子約1/3的量。
步驟3:牛油果洗乾淨後對半切,取出果肉。
步驟4:將牛油果放入攪拌機中,倒入牛奶和半茶匙砂糖,攪打成牛油果牛奶汁。
步驟5:用勺子將牛油果牛奶汁舀入杯子,鋪在燕麥上面,佔杯子1/3的量。
步驟6:攪拌杯洗乾淨,將燕麥、牛奶和半茶匙白砂糖攪打成燕麥糊。
步驟7:將燕麥糊鋪在杯中牛油果牛奶汁的上層即可。
牛油果三文治
準備食材:吐司3片、牛油果1個、雞蛋1個、黃瓜6片、黑胡椒少許、沙拉醬適量、鹽少許。
步驟1:將吐司四邊的皮切掉。
步驟2:將雞蛋煮熟,剝去蛋殼,將蛋白和蛋黃壓碎,一起放入碗中。
步驟3:牛油果去掉果核,挖出果肉,攪打成果泥狀。
步驟4:將牛油果泥倒入雞蛋碎中,加入少量沙拉醬、黑胡椒和鹽,攪拌均勻。
步驟5:取一片吐司放在盤中,抹上牛油果雞蛋醬。
步驟6:鋪上黃瓜片,擠上沙拉。
步驟7:蓋上吐司,再抹上一層牛油果雞蛋醬,鋪上吐司片,然後斜三角切開。
步驟8:將吐司裝盤即可。
吃牛油果有什麼好處
減肥瘦身
牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸,在食用之後膳食纖維會在胃內吸收大量的水分膨脹,增加人的飽腹感,減少對其他食物的攝入,同時還能刺進胃腸蠕動,減少對食物中脂肪成分的吸收;而不飽和脂肪酸可促進飽和脂肪酸的代謝,減少脂肪的形成和囤積,起到輔助減肥瘦身作用。
注意:牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸,少量食用有減肥效果,食用過多會起反作用。
防治心血管疾病
現代人生活條件好了,攝入的脂肪性食物過多,體內脂肪長期過量存在,結合血液中的膽固醇形成的低密度膽固醇是多種心血管疾病的起因,而牛油果中含有的不飽和脂肪酸可逆向分解這種成分,促進膽固醇轉化成膽汁酸,促進飽和脂肪酸的分解代謝,能防治多種心血管疾病。
抗氧化
牛油果在切開之後需儘快的食用,否則會被氧化變色,由此可見牛油果中含有豐富的抗氧化性物質,包括氧化酚類、歧化酶以及各種維生素,這些物質在食用之後能幫助機體清除體內的自由基,緩解臟器的衰老。尤其對肝臟的保護作用最強。
促進消化
牛油果中含有豐富的膳食纖維,在食用之後會在胃內大量的吸水膨脹,刺激胃酸和腸液的分泌,增強胃腸的消化功能,還能溼潤糞便,促進排便,有潤腸通便之效。
促進腦發育
牛油果中葉酸的含量也很高,我們都知道這種成分是孕婦必須補充的營養元素,主要作用就是促進胎兒的腦部生長髮育,因此,在孕期食用牛油果可避免胎兒出現先天性神經管缺陷。
美容養顏
牛油果含有扥胡的甘油酸、蛋白質以及維生素,成熟之後軟潤而不油膩,是天然的抗氧化劑,食用不當能軟化和滋潤肌膚,還能收縮毛孔,使皮膚更加的細膩、白皙、緊緻,還能增強皮膚的抵禦陽光的損傷,可用來美容養顏。
豐胸
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。
保護子宮
牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果,就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重,防止宮頸癌。
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