守衛寶寶健康 霧霾天氣寶寶吃什麼最好
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霧霾紅色預警!!!
北京市空氣重污染應急指揮部於12月7日18時30分發布空氣重污染預警等級由橙色提升爲紅色的消息,即全市於12月8日7時至12月10日12時啓動空氣重污染紅色預警,這也是北京市首次啓動空氣重污染紅色預警。
無論在北方還是南方,秋冬季對於寶寶來說,都是一個難熬的季節,因爲霧霾天可怕的病毒、細菌以及有毒有害物質會附着在霾上,通過呼吸道進入機體,導致呼吸道發病率增加。除了減少出行、外出要戴口罩、勤漱口等防護,霧霾天寶寶吃什麼能守住健康,可是媽媽們這段時間以來的頭等大事了。
霧霾天,寶寶最需要補什麼?
很多媽媽私信小編說,寶寶霧霾天要飲食均衡、多喝水、多吃水果,這些平時都能做到,在飲食上還有哪些地方需要注意的呢?吃什麼能讓寶寶安度霧霾季,首先得清楚這個季節寶寶身體最缺的是什麼。
1.維生素A
維生素A是維持人體一切上皮組織正常機能所必需的物質,維生素A缺乏使呼吸道上皮功能受損。同時,維生素A缺乏影響機體的免疫功能,使呼吸道、消化道中的分泌型免疫球蛋白產生減少,在病毒、細菌的攻擊下,進一步降低寶寶對感染的抵抗力。所以,寶寶體內維生素A水平低於正常值時,就容易出現呼吸道感染、感冒等症狀。
2.排毒食物
PM2.5粒子可以進入呼吸道深部,甚至沉積在肺泡裏,對寶寶造成潛在的危害。也就是說,肺部毒素將增加。這個時候,及時排除肺部吸入的毒素,以及大腸、肝臟的毒素就尤爲需要了。
3.抗過敏食物
霧霾天寶寶容易表現出明顯得過敏症狀,比如流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、乾咳等。在正常的情況下,身體會製造抗體用來保護身體不受疾病的侵害。這個時候寶寶更需要抗過敏蛋白來提高人體免疫力。
4.甲狀腺素、腎上腺素
陰霾天還會影響寶寶的情緒,因爲整天都處於陰霾沉沉,太陽昏黃陰暗,寶寶身體中的松果體會分泌出較多的松果體素,使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細胞工作的激素,一旦減少,細胞就會“偷懶”,變得極不活躍,寶寶也就會顯得無精打采。
霧霾飲食,這幾種最靠譜
1.清心養肺類
梨是最常見的清肺食物,有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,可以蒸着吃,煮着吃,還可以搗泥成梨糕,可治咽喉痛;羅漢果、羅漢果茶可以幫助寶寶防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。此外,木耳、銀耳、蓮子、百合等冬季食物也具有良好的清肺、潤肺和養肺的效果。
2.殺菌排毒類
大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用,因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜,將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。
3.提高免疫力類
奶類不但含有優質蛋白,還含有維生素A等。對於1歲以後的孩子,也要每天進食400毫升左右的奶類,能母乳餵養的可以繼續母乳餵養,母乳中含有大量的活性抗體及其他免疫物質。
肉類、蛋類、魚類等,含有優質蛋白、鐵、鋅、維生素B12等,這些營養素對維持機體健康及免疫力非常關鍵。鋅可以促進白細胞的繁殖,抑制病毒生長。
4.心情舒暢類
大多植物油和魚油含有豐富的不飽和脂肪酸,植物油還含有具有抗氧化能力的維生素E對健康也關鍵。食用優質油脂。大多植物油和魚油含有豐富的不飽和脂肪酸,植物油還含有具有抗氧化能力的維生素E對健康也關鍵。
香蕉,含有一種稱爲生物礆的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。
除此之外,在霧霾天氣,水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素,多喝水有助排毒。在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡,少吃刺激性食物,最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部,避免霧霾傷害。
霧霾天美味食譜提高BB抵抗力
雪梨燉百合
原料:雪梨2個,百合50克,枸杞10粒,冰糖20克。
做法:雪梨洗淨,帶皮切成小塊,百合洗淨。將雪梨塊和百合放入鍋中,倒入清水,大火煮開後,撇去湯麪的浮沫。然後蓋上鍋蓋,露一條小縫,調成小火,煮20分鐘後,放入洗淨的枸杞,再煮2分鐘就可以了。
銀耳蓮子百合排骨湯
原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克、姜蔥若干、鹽少許。
做法:將以上材料清洗乾淨,一起放入煲內加水大火煮沸,轉小火煲3小時即可。進食時讓寶寶喝湯水,湯渣一同進食潤肺效果更好。
豬血菠菜湯
原料:菠菜3棵,豬血100克、蔥段10克,鹽、香油各適量。
做法:先將菠菜灼熟,撈出瀝乾。鍋置火上,放入適量香油,炒香蔥段後放入適量開水,大火煮開。將豬血放入鍋中,煮至水再次滾沸,加入菠菜段、鹽,煮至材料熟了就可以了。
潤肺豆漿粥
原料:豆漿1000克,糯米100克,白糖適量。
做法:將糯米洗淨放入鍋中,加水適量,武火燒沸後改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆漿,繼續熬10分鐘,加白糖適量即可。
黑木耳粥
原料:黑木耳30克,粳米100克,大棗數枚,冰糖適量。
做法:先將木耳用涼清水浸泡半天,撈出洗淨與粳米,大棗同煮爲稀粥,加入冰糖,糖化即成。如果嬰兒食用,可將木耳切碎,大棗去核,去皮,以方便食用。
牛肉燉蘿蔔
原料:牛肉500克,蘿蔔200克,料酒、鹽、蔥、姜、油適量。
做法:將牛肉洗淨切塊,蘿蔔切塊;將油鍋燒熱,倒入牛肉塊煸炒片刻,烹入料酒炒出香味,盛出待用;砂鍋中加入適量的熱水,放入蔥、姜、料酒燒沸,倒入牛肉煮20分鐘,轉小火燉至牛肉熟爛,加鹽調味,放入蘿蔔塊燉至入味,即可出鍋食用。
冬季經常會出現霧霾天氣,不僅影響能見度,還會增加呼吸道疾病的發生率,所以家有寶寶的父母要注意了,不僅需要做好日常的防護措施,還要從飲食方面進行調節,提高寶寶抵抗力,幫助其抵禦霧霾天氣所帶來的危害。
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