孕期安胎食譜 清蒸小黃魚的做法
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清蒸小黃魚的做法
1.準備食材:小黃魚300克、長椒10克、姜6克、蔥6克、鹽1茶匙、生抽1湯匙、油適量.
2.步驟1:蔥、姜洗乾淨,切成絲。
3.步驟2:長椒洗乾淨,切成圈備用。
4.步驟3:將小黃魚處理乾淨,然後在魚身上均勻抹上少許鹽,放置約10分鐘。
5.步驟4:將醃製好的小黃魚放在盤中,淋上生抽。
6.步驟5:魚肉鋪上薑絲,隔水蒸熟。
7.步驟6:將小黃魚隔水蒸熟,然後取出。
8.步驟7:撒上蔥絲。
9.步驟8:撒上長椒圈即可。
小黃魚富含蛋白質,具有維持鉀鈉平的作用,有助於消除水腫,並能提高免疫力、緩解貧血症狀,有利於維護人體健康。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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