應對產後掉頭髮 寶媽可以這樣做
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生完娃不久的好閨蜜有一天跟小編吐槽說,自己最近洗頭、梳頭時發現頭髮一小把一小把地掉,令她特別焦慮,本來頭髮不算濃密的現在還不停掉頭髮,怎麼辦好啊?
相信很多寶媽都會出現這種情況,今天我們來聊聊產後脫髮吧!
1.產後脫髮正常嗎?
可以肯定地跟大家說,產後脫髮是常見現象,新媽們不必擔心。
這個產後脫髮啊,跟身體激素水平變化,精神因素的影響、營養供應失衡有關。激素水平變化是主因,懷孕時體內雌激素含量增多,使該在妊娠期掉落的頭髮,沒有按時掉落。生產完,體內雌激素含量減少,並恢復到孕前的狀態,使之前的頭髮脫落,所以出現脫髮。
2.產後脫髮是否會造成禿頂嗎?
不會,禿頂跟雄激素水平有關,女性是不會禿頂的。所以新媽媽不用擔心脫髮產生禿頂。35-45%的產婦會出現脫髮現象,一年內可恢復。每天掉頭髮少於100根都正常,但超過100根就要關注了。反而情緒低落會使脫髮越來越嚴重。
3.坐月子不洗頭會加劇脫髮現象嗎?
產後不洗頭,可能加劇脫髮的嚴重程度。產後激素異常,皮膚毛囊分泌也會異常,坐月子不洗頭,頭髮油膩,污垢就會堵塞毛孔,頭髮和頭皮含油量過高會加重脫髮現象。因此需要定期清潔頭髮。
4.產後掉頭髮嚴重,有可能肝、腎虛
從中醫方面講,發爲血之餘,人只有血氣足才能長頭髮,所以經常掉髮也跟肝血有一定關係。肝血不足頭髮無法得到足夠血液的滋養,就出現掉髮。而中醫又說道“腎藏精,其華在發”,頭髮的色澤好不好都跟腎有關,如果腎不好,也會出現掉髮。
產後出血過多,體質不佳,就會出現頭髮特別枯燥的情況。通過日常護理,脫髮減少的效果不明顯,或超過一年還大量脫髮,就需及時就醫。
5.應對產後掉頭髮,寶媽這樣做
可以從心情調節,美髮護理、飲食平衡三方面去預防。
▲睡飽覺,頭髮長得快
晚上10-12點,是生長激素分泌的高峯期,這時一定要進入深度睡眠纔會讓生長激素大量分泌,促進頭髮的生長。所以一定不要熬夜,最好保持10點前入睡,能防止掉髮。
▲自然幹,頭髮健康
一些外界因素也會引起掉髮,如染髮、吹髮,所以平時應儘量減少吹髮、燙染的頻率,吹頭髮最好吹到7成幹,當然,如果能自然幹最好。
▲水溫溫和多梳頭,促頭髮生長
應當選用性質溫、質量好的洗髮水,定期清潔,水溫不要過涼,保持在37℃左右。經常用梳子梳頭髮,可促進血液循環,有利於頭髮新陳代謝,加速新頭髮的生長速度。
▲飲食均衡,頭髮掉得少
產後的飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的,如果這時營養不足,就會落下很多後遺症,其中就包括掉髮。所以哺乳期要補充好營養,多吃水果蔬菜,保證每天攝入適量的蛋白質,還要調整好心情,掉髮就不會那麼嚴重了。
產後脫髮吃什麼好?
1.補碘
有些準媽媽雖然沒有掉髮脫髮,但是頭髮枯燥沒有光澤。這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物,像是海帶、海蜇等海產品,紫菜、淡菜等蔬菜等等。
有些準媽媽可能是因爲缺鐵而致使有脫髮的情況,所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用:豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉,補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。
3.補充植物蛋白
脫髮還可能是體內蛋白不足導致的,因此多多補充蛋白質也很有必要,要多吃蛋白高的食物,例如:牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。
4.多吃蔬菜和水果
孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物,而如此長久食用也會誘發脫髮。建議產後多吃蔬菜水果,以此來平衡身體的酸鹼度,讓頭髮更健康。
5.補充維生素E
VE也有助於毛髮生長,可以緩解脫髮的問題。所以女性產後可以多吃些堅果,例如杏仁、花生,也要多吃萵苣等綠色蔬菜。
溫馨提示:以上內容就是關於產後大把的掉頭髮該怎麼辦的詳細講解,其實,產後的脫髮是一個自然的現象,一個內分泌變化的過程,一旦出現該情況,切莫慌張,這樣會對病情不利,無需特地的進補,易導致熱量過剩,百害無一利。
▲多補充蛋白質,頭髮營養足
頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以,媽媽們在飲食方面,除應注意均衡攝取外,還應該多補充一些富含蛋白質的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
▲心情舒暢,防止精神性脫髮
產後容易精神緊張,在養育小寶寶的過程中,新媽媽又容易太過於勞累,還會擔心寶寶出現各種各樣的問題,心情不能放鬆,導致植物性神經功能紊亂,頭皮血液供應不暢,頭髮營養不良,也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢,沒有焦慮、恐懼等情緒,不僅對頭髮有益,還可美容,做個容光煥發的媽媽。
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