產後脫髮好苦惱 這樣做可預防掉髮
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生完寶寶後,媽媽們是苦與樂並存。最大的快樂莫過於寶寶的健康、歡笑,而苦惱則不止一星半點,不信你看:我家裏現在哪裏都是頭髮,梳個頭更是能掉一把,咋辦?自從生完寶寶後都不敢梳頭了,怕梳成禿子!生娃之後頭髮掉得厲害,現在3個月,額頭兩邊都有一塊沒頭髮了,會不會一直掉?
除了帶娃的辛苦、睡眠的減少、身材的走樣,生娃後不久,媽媽們有了新的煩惱,那就是-產後脫髮!
爲什麼會脫髮?
絕大部分媽媽產後都會出現脫髮現象,從分娩後1-2個月開始,在3-4個月左右比較顯著,一般持續到哺乳期結束。
其實,正常情況下,人們每天都會有頭髮掉落,頭髮掉落後,也會長出新的頭髮,兩者處於動態平衡的狀態。
產後脫髮是一種比較普遍的現象,一般是由產後激素下降、精神壓力過大、飲食營養不均衡、坐月子舊習俗所導致的。
孕期雌性激素增多,延長了頭髮脫落的時間,而生完寶寶後,雌性激素急劇下降,這批頭髮就會脫落,而新的頭髮還沒有長出來,就會形成一種“脫髮嚴重”的情況。
產後脫髮該怎麼辦?
產後掉頭髮雖然是一種比較常見的現象,也是暫時的現象,等到新頭髮長出來就好了,但是,一直掉頭髮也實在是讓媽媽們感到糟心,該怎麼改善呢?
1、保證足夠的睡眠
媽媽們應該從一開始就培養起寶寶好的睡眠習慣,這樣自己才能睡得好哦。夜間儘量早一點陪寶寶一起入睡,保證自己有足夠的睡眠時間,晚上10點到凌晨2點,不僅有利於寶寶長高,也有利於頭髮生長哦。
2、適當調整心情
不少新媽產後會因爲掉頭髮變得低落和難過,其實,這些掉了的頭髮會再長出來的,媽媽們不必過度擔憂。另外,過度的焦慮、緊張等反而會影響頭髮生長。
3、飲食營養要充足
孕期營養豐富,頭髮生長有足夠的營養需求,但是生完寶寶後,大部分媽媽身體比較虛弱,再加上哺乳的消耗,營養跟不上也會導致頭髮生長不好,影響代謝,導致脫髮。
媽媽們可以注意補充維生素和礦物質,比如B族維生素、鐵等對頭髮的生長有非常大的好處,適當吃一些動物肝臟、蛋黃、紫菜等含鐵高的食物,同時避免高脂食物,並且多喝水,促進毒素排出。
4、做好洗髮護髮
不洗頭不洗澡這些舊的月子習俗,長時間會導致頭髮的毛囊堵塞,也會增加頭皮感染的機會,從而使脫髮量增加。所以說,產後清潔、護理頭髮也很重要,不可忽視!
選擇合適的洗髮產品:產後媽媽的頭髮普遍偏油,應該選擇質地溫和的洗髮水,可以以油性頭髮護理產品爲主。
選擇合適的吹風機:有不少媽媽對吹風機有擔心,其實,選擇好的吹風機,不僅能快速吹乾頭髮,也能對頭髮有一定的護理作用。
選擇合適的梳子:這個階段的頭髮比較脆弱,保養的時候儘量自然一些,梳頭髮尤其如此哦。可以選擇寬齒距的梳子,梳頭的過程輕柔一些。
如果以上幾點都做好了,頭髮還是不斷掉落的話,那麼媽媽們可以去醫院檢查一些其他問題哦。
產後脫髮吃什麼好
1、補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因爲缺鐵會導致脫髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補碘
有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。
5、補充維生素E
要防止掉髮,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
產後脫髮保健食療有哪些?
推薦以下食療方:
1、首烏30克。雞蛋2個,加水煮沸,雞蛋煮熟後去殼再煮10分鐘,吃蛋飲湯,每天1次。
2、桑寄生30克,花生60克,瘦豬肉100克,煮湯喝。
3、黃精100克,烏雞250克,吃肉喝湯。
4、桑葚子100克,紅糖100克,煮汁,可常飲。
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