孕婦補蛋白質食譜 鮮味海帶湯的做法
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鮮味海帶湯的做法
1.準備食材:海帶20克、水600毫升、蝦仁6只、魷魚100克、香菇4個、薑絲10克、鹽1/4茶匙
2.步驟1:將香菇泡軟後,去掉香菇蒂,洗乾淨。
3.步驟2:將海帶、蝦仁、魷魚洗乾淨,魷魚切成薄片。
4.步驟3:將水煮開,加入薑絲、蝦仁、魷魚片、香菇和海帶結,大火煮開。
5.步驟4:然後換成小火將食材煮熟透。
6.步驟5:待食材熟透後,加入鹽調味即可。相關食譜
海帶裏面含有豐富的碘,而碘也是預防甲亢的最佳食品,除了碘之外,海帶還含有多種人體所需的礦物質元素,食用海帶有助於提升免疫力、有助於補鈣等功效。
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