孕期補鐵補血食譜 蓮子木耳粥的做法
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
蓮子木耳粥的做法
1.準備食材:白米3/4量米杯、蓮子50克、幹黑木耳15克、蔥1/2根、芫荽1根、水6量米杯、鹽1/4茶匙
2.步驟1:黑木耳泡軟,去掉蒂,切成絲。
3.步驟2:芫荽切成小段,蔥切成蔥花,蓮子洗乾淨,去心,放在清水中泡軟。
4.步驟3:白米浸泡約30分鐘,倒入鍋中,加水煮滾後,換成小火熬煮成粥。
5.步驟4:加入黑木耳絲和蓮子,煮至熟軟。
6.步驟5:加鹽調味拌勻。
7.步驟6:最後撒上蔥花和芫荽即可。
蓮子和黑木耳都富含鐵質和鈣質,有助於強化骨骼和牙齒,黑木耳中的維生素D,能促進鈣質的吸收。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
怎麼給孕早期孕婦補血 孕早期如何飲食
孕期營養食譜 田園鮮蝦粥的做法
補血的粥有哪些?補血的粥怎麼做?
女性養生多吃補血食物 哪些食譜能補血
備孕期間怎麼補血 補血要以食補爲主
紅薯木耳粥的做法
孕期食譜 田園鮮蝦粥的做法
木耳南瓜粥的做法
孕期失眠食譜 鮑魚銀耳湯的做法
補血粥的具體做法是什麼呢?
孕婦貧血的原因有這幾個 補血食譜推薦
孕期營養食譜 鮑魚粥的做法
孕婦中期需要補鐵嗎 孕期吃什麼補鐵
木耳綠豆粥的做法
產後食譜 蓮子百合紅豆粥的做法
補血益氣粥:養生粥食譜,20道益氣補血養生粥
孕期食譜 蔬菜玉米麥片粥的做法
喝蓮子銀耳湯 月經期可補營養
菊花魚片湯做法 木耳大白菜湯做法紅棗蓮藕湯做法牛奶紅薯糙米粥做法小魚椒鹽苦瓜做法
蓮子紅棗銀耳粥的做法
蓮子桂圓小米粥的做法 簡單煮個粥輕鬆補鋅補血
女人喝什麼粥補氣血 補氣血的粥做法大全
補鐵補血的食物有哪些?糖醋里脊怎麼做?
吃什麼補血快 補血食譜有哪些
龍眼補氣養血的食譜
黑木耳煮粥的做法
吃蓮子補養心腎 養生蓮子6食譜
蓮子木耳湯的做法是什麼呢?
蓮子銀耳粥的具體做法
冬季男性一週補腎食譜 首選黑木耳萵筍
補血最快的三種食譜 補血食物推薦
銀耳粥補血的做法 銀耳粥補血如何做
木耳粥的做法大全