如何更好的給孩子補營養 小編支招5個方法
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
有孩子的家庭,每天在餐桌上可能都要上演一場“大仗”。父母們總想給孩子吃健康有營養的食物,但孩子偏偏不愛。要麼只吃零食不吃飯;要麼邊吃邊玩,不專心;要麼孩子飯量太小,營養吸收不夠……被“餵飯”逼瘋的爸媽,只能來硬的,一不小心,又把孩子弄哭了……這樣的情景,即便是美味大餐也會變得淡而無味。
爲了不要讓父母的“關心”變成孩子眼中的“糟心”,如何給孩子補充營養,我們還得從長計議。首先要做的就是,改變錯誤的想法和觀念。
一、給孩子補營養的誤區有哪些?
想必不少父母都有同樣的疑問:
有營養的東西沒少吃,爲什麼孩子還老是感冒生病?
以爲給孩子多吃一點就能長高,但1年過去了,孩子始終沒長高!
對身體有益的食物都讓小孩吃,但他們就是不愛,次次都要逼才吃!
孩子的飲食問題,父母們總有數不清的困惑。尤其在給孩子選擇如何補充營養的時候,還有不少父母陷入了認知誤區中,比如:
1、攝入高蛋白就營養好。
2、預防孩子肥胖,限制脂肪攝入。
3、吃得越多,營養攝取量就會越豐富。
4、孩子胖一點代表營養好。
5、小時候挑食偏食影響不大,大一些自然會改正。
6、用水果或蔬菜來互相代替對方。
二、如何更好地給孩子補充營養?
要糾正認知誤區,讓孩子營養吸收更好,不妨來做個大改變,給孩子一個驚喜吧!關於孩子營養吸收,聰明的父母都會有以下的這些認識哦!
支招1:吃得好不一定吃得對。
比如,不少家長認爲牛奶+雞蛋就最營養,因此一連幾天都給孩子吃同樣的早餐;孩子不愛吃蔬菜、水果,就用其他食物去代替,這都很有可能出現維生素攝取不足的問題。穀物以及其蔬菜水果中裏面含有的豐富維生素對生長髮育也都有重要意義。
飲食一定要均衡。不能單一吃某種食物,也儘量不要用一種食物去替代另一種食物,以防養成挑食偏食的壞毛病,防止營養吸收不全面。各種各樣的食物都要適當吃一些,比如給孩子喝牛奶吃雞蛋時,適當增加些穀物,蔬菜、水果變着法弄給孩子吃。
如果遇到孩子實在不愛吃蔬菜水果的情況,一定不要強迫孩子吃,在糾正這個問題的同時,不妨換一種更容易讓寶貝接受的方法,也還是可以保證維生素的攝取。
支招2:吃得多不代表長得高。
身高與遺傳、運動、睡眠、飲食等多方面因素有關,從飲食方面來說,並不意味着吃得多就能攝入更多長高相關的營養元素,還要吃得對。
《中國居民膳食指南》裏指出,飲奶能促進兒童生長髮育!奶及奶製品中鈣含量豐富且吸收率高,是兒童鈣的最佳來源。而2-5歲的兒童,每天保證300-400ml的奶或相當量奶製品,能保證鈣的攝入量達到適宜水平。
支招3:營養好不一定抵抗力好。
有父母認爲,只要多給孩子補充了營養,孩子抵抗力自然就會好。其實,抵抗力與多方面相關,比如均衡的飲食、充足的睡眠、適當的運動等等。
加強運動,保證良好睡眠質量,防寒保暖等都能提高抵抗力,尤其在寒冷的冬季,更要注意這些方面。
支招4:營養多不一定吸收好。
據數據顯示,3-10歲的孩子,由於活動範圍、興趣愛好增加,更容易出挑食、偏食、飲食無規律等問題,這些都會影響營養的吸收。所以,不要以爲平時多補充營養,孩子就能全盤吸收!
2-5歲的兒童每天應該進行至少60分鐘的體育運動,最好是戶外運動!適當的運動能增加食慾,促進營養消化和吸收。
支招5:有營養的食物不一定好吃。
這麼多年的經驗告訴我們,有營養的食物似乎都不太美味,孩子也是這樣想的!
聰明的媽媽不會強迫孩子吃東西,只會通過一些客觀的辦法來增加食物的美味度以及提高孩子的飲食興趣,比如,改變烹調方法,嘗試新的擺盤方式,給孩子準備一套有趣的餐具等等。
以上是小編給大家支招的給孩子全面補營養的小方法,看似不易做起來卻簡單哦。趁着節日,還可以將它們作爲禮物送給寶貝,一舉兩得!
男人補腎養腎的5個方法 吃什麼食譜補腎
如何瘦肚子 推薦5個快速減肥方法
如何更好的經營婚姻,給夫妻生活加點料
如何讓鞋子的壽命更長久 鞋子經典保養方法
腦健康的營養如何供給
孩子不愛喝牛奶如何補充營養 從哪些方面給孩子補充營養
追女孩的方法你懂嗎 專家支招
如何才能戒掉煙?戒菸的最好方法小妙招
5招吃海鮮保鮮去腥 營養更美味!
如何保護好嗓子 保護嗓子的幾個小妙招
換個方法喝蜂蜜更營養 健康常在!
補腎養腎最有效的10個小方法
如何讓炒飯更營養
如何擁有更好的肌膚 盤點補水保溼小妙招(圖)
冬季如何養脾好 推薦3個方法
如何給皮膚補水 改善皮膚的補水小方法
如何讓底妝更緊緻呢 小編教你妙招
秋季如何護足 小編爲你支招
如何經營自己的婚姻 給孩子一個溫馨幸福的童年
如何養肝護肝 中醫教你5個日常養肝小祕方
男人補充營養的方法有哪些
如何更好的給肌膚補水 請遠離這五大補水誤區
如何走出失戀的痛苦大神們給我支支招
男士襯衫怎麼洗 小編來給你們只支招了 請接招
如何讓孩子增高 謹記5個小訣竅
紅棗煮熟了吃更營養 推薦5種紅棗熟吃的方法!
如何預防射精疼痛 5個方法效果好
如何減肥 推薦5個方法
小孩子拉肚子止瀉小妙招,寶寶拉屎酸臭味怎麼回事?給您支招
讓米飯更營養好吃的方法-加點鹽米飯更香
夏季桃子如何保存 小編教你幾種方法
小孩鴿子湯的營養
頭髮保養的9個小招數 護髮支招