如何減肥 推薦5個方法
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首先值得一提的是,減肥肯定不輕鬆。想要從微胖的身材變成苗條的s曲線,是一定要付出汗水的,沒有什麼方法可以輕鬆的去減肥,當然只要你有足夠的自制力,控制飲食就可以減輕體重,控制飲食就是比較輕鬆且有效的減肥方式。還有幾種方法,既不傷害身體,輕鬆,但像長期減肥的減肥方法,總有適合你的一種。
有效的減肥方法
第一種方法是每餐只吃黃瓜和雞蛋
也就是說每天三餐都只是用黃瓜來補充身體所需要的維生素,只吃雞蛋來補充人體所需要的營養物質。每天如此,堅持一個月左右就可以瘦下來,也是很好的稍後內臟脂肪的方法。這是因爲黃瓜的能量低,並且含有較多的膠質,果酸和生物活性酶,它可以促進人體的新陳代謝,治療曬傷,色斑等肌膚問題,此外黃瓜還能清熱利尿、在一定程度上可以緩解便祕。新鮮黃瓜中的丙醇二酸,還能夠抑制人體將能量以及糖類物質轉化爲脂肪,因此常食用黃瓜,對減肥和預防心臟病的出現,都擁有着較好的效果。
第二種方法是超過下午3點,就不進食任何食物
如果有飢餓感可以喝水來飽腹,對於腸胃較差的人來說,可以進食一些如蔬菜水果等熱量較低的食物。這是因爲在晚上休息的時候,人體消耗的能量較少,如果當天攝入的食物過多,就會作爲脂肪儲存在人體內,這個方法需要注意的是,早餐和午餐一定要吃的較好,能夠補充人體所需要的營養物質。如果這樣吃的話,一定要均衡自身的飲食,保證足夠的營養攝入,以免引起其他的疾病。
第三種方法是不食用正餐
可以把低脂肪高蛋白的豆漿作爲三餐中的一部分,當然豆漿一定要是無糖的。這是因爲豆漿中含有豐富的植物性蛋白質,可以補充人體所需要的營養物質,還可以抑制吸收體內的脂肪和糖類,充分的消耗體內的脂肪。
第四種方法是食用苦瓜來進行減肥
每天食用三根苦瓜,一個星期最少也可以瘦兩斤左右。不過這種方法需要生吃苦瓜,有點難以接受,但是苦瓜是極好的排毒物質。
第五種方法是喝水減肥
在吃飯前可以飲用一杯溫開水飽腹,正在進食時就會吃較少的食物,這也是從脂肪的來源減肥。喝水減肥的原理是在每餐之後,多喝水可以促進腸胃的蠕動,減少小肚腩出現的機會。
減肥食譜
醋泡黃豆
用料:黃豆400g、米醋適量。
做法:將黃豆洗淨,瀝乾水分待用;鍋燒至6成熱;用小火,放入黃豆,翻炒30分鐘;當黃豆表皮開裂,起鍋,放入不鏽鋼盆子,放涼;將黃豆裝入玻璃瓶中,準備米醋;將米醋倒入玻璃瓶中,蓋上蓋子,放置一星期,開蓋可食用。
功效:醋泡豆經國家權威部門驗證覈准,降脂(甘油三脂)保健功效顯著,除此之外還具有增進食慾、幫助消化、疏肝利膽、補虛明目、強腎健脾、調脂降壓、軟化血管、活血潤膚、美容減肥、醒酒護肝等多種輔助功效。
醋泡花生
用料:花生50克、米醋半瓶、熟、生花生米均可。
做法:用花生米(最好是新鮮的)50克;放到可以密封的罐子裏,倒入米醋或陳醋;醋要沒過花生米,蓋上蓋子密封好,放到陰涼處7-10天;大概一個星期就可以吃了。
功效:醋泡花生有清熱、活血的功效,對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長期堅持食用可降低血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積,是防治心血管疾病的保健食品。
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