寶寶吃飽等於吃好嗎 警惕營養不良
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
老話說,能吃是福。家有寶貝,爸爸媽媽都希望寶寶吃飯香甜又省心,這樣才“好養活”。尤其是爺爺奶奶,總希望寶寶多吃飯,快長大。
胖嘟嘟的寶寶的確看起來比較萌,更加惹人愛。但是,如果寶寶非常能吃,爸爸媽媽就要注意營養均衡,警惕營養不良!
寶寶能吃不代表不偏食、挑食,這與家庭的飲食習慣和餵養方式密切相關。
譬如,寶寶喜歡吃麪條、饅頭或白米飯,能吃一大碗,的確能吃又好養活。但是,寶寶總是這樣吃,自然難以獲得合理均衡的營養。
長此以往,寶寶就可能會因爲偏食、挑食,造成某些微量營養素的缺乏。這不僅會導致寶寶難以正常代謝體內的脂肪,慢慢地體重就會超標,變成胖墩兒,同時,還會影響寶寶正常的生長髮育。
比如,缺鐵會造成貧血,進而影響寶寶的大腦發育。超重可能會引起性早熟,會導致寶寶提前停止生長髮育,影響長高大事。超重的寶寶長大後還更容易發胖,因爲小時候超重,脂肪細胞數量會明顯增加,而且不會自動減少,簡直影響顏值啊。
怎樣才能讓寶寶吃飽吃好
嬰兒期是寶寶飲食習慣形成的關鍵時期,家長要注意採用科學的餵養方式。
堅持母乳餵養,自然是最好的餵養方式。產假結束後,媽媽可以背奶繼續母乳餵養。
如果媽媽不方便背奶或者因其他原因斷奶,要注意繼續給寶寶補充奶類,相對於普通牛奶來說,建議選擇配方奶粉更適合寶寶的成長髮育所需。
當寶寶開始自己吃飯後,家長要注意合理添加輔食,注意營養的合理搭配。寶寶的食譜,除了基本的穀物和奶類,還要有肉蛋禽魚、新鮮的蔬菜水果和豆類等。
同時,要讓寶寶養成一日三餐的吃飯規律,加餐的話,以每天2-3此爲宜,並且食物以水果和奶類爲主,可以搭配少量的麪食。
另外,給寶寶每天吃的飲食要能滿足每天所需的熱量和各種營養素。各種營養素之間的比例也要適當,纔算是量足質好,才能保證寶寶生長髮育的需要,這就需要給寶寶制定一個平衡膳食的計劃,均衡的搭配各種食物的比例。
現在還沒有哪一種食物能完全滿足小兒的全部營養需要,總是含這個營養素多,又缺少那個營養素,如果把多種食物互相搭配起來混合吃,食物之間取長補短,互補有無,寶寶的營養就能滿足了。
兒童的食物大致包括以下6類:
1. 澱粉類
如穀類、薯類(土豆、白薯、芋頭、南瓜等含澱粉多的蔬菜),這類食物是植物蛋白和糖類的主要來源,也是維生素B的來源。
2. 奶類和奶製品類
如牛奶、奶粉、酸奶等,是優質蛋白、鈣、葉酸、維生素B12、維生素B1、維生素A的豐富來源。
包括肉禽、魚蝦、蛋、豆類食品,是優質蛋白、微量元素、維生素B的豐富來源。
4. 蔬菜類
深綠、黃紅色的蔬菜、瓜果含有豐富的維生素A、維生素C和葉酸。
是礦物質、維生素和食物纖維素的來源。
4.油脂類
包括豬油和植物油,以植物油爲好,是主要的供給熱能和維生素A、維生素D、維生素E的來源。
奶類250ml,蛋白質食物50g,澱粉類200g,蔬菜類150g,水果75g,油脂類15g。各類食物的品種可根據市場季節供應情況進行調整搭配,做到多樣化,不要單一,要粗細搭配。可以每週做個簡單的膳食計劃,做到買菜時心中有數,從而落實寶寶的平衡膳食的計劃。
寶寶消化不良怎麼辦 可以吃哪些食物
米飯營養又飽腹多吃多瘦
蝦的營養價值高 寶寶這樣吃蝦才補鈣
合理飲食 糾正3歲寶寶營養不良(圖)
馬蹄怎麼吃最有營養?馬蹄可以生吃減肥嗎
寶寶吃手指食物好處多 你們給寶寶吃了嗎
胃不好吃西瓜行嗎?警惕脾胃受傷害!
6個月寶寶輔食吃什麼 附三款營養輔食
娃胖並不等於長得好 如何判斷孩子是否營養不良
寶寶能吃葡萄柚嗎 吃它有這些好處
寶寶食譜 春季吃這道菜營養又補鈣
寶寶消化不良要注意 這些食物不能吃
寶寶吃輔食消化不良需停止嗎 家長需要如何護理
寶寶消化不好可以吃雞內金嗎
寶寶輔食越爛越好?寶寶輔食怎麼做才營養
寶寶吃魚雖好 但兩種魚真的不能吃
寶寶吃輔食消化不良的表現 家長如何護理
寶寶營養不良的症狀 家長應警惕這五個症狀
寶寶消化不良 原來是這些食物吃多了
懷孕初期吃什麼好 營養飲食搭配讓寶寶更健康
寶寶奶粉過期大人可以吃嗎 最好不要
天熱寶寶沒胃口 三餐這樣吃保證有營養
春季寶寶易上火 吃這些菜降火又營養
寶寶可以吃杏嗎 專家建議最好別吃
寶寶補鈣 家長要警惕4大誤區
吃太飽好嗎 男人吃太飽的危害
小孩營養不良吃什麼好?三款飲食營養補回來!
炎夏來臨 寶寶吃它們營養又胃口大開
蝦仁粥怎麼做給寶寶吃 有哪些營養價值
一歲寶寶營養不良怎麼調理 如何預防寶寶營養不良
牛油果營養價值高 寶寶吃它要注意這些
海綿寶寶是生物嗎 全身長滿小孔(濾過海水就能吃飽)
寶寶營養不良怎麼辦 營養不良的原因