寶寶睡眠不好怎麼辦 不妨試試這幾招
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
睡眠是孩子健康生活中必不可少的一部分,睡眠對孩子大腦的發育至關重要。因此,父母都非常關心孩子的睡眠問題。我們的孩子每天到底應該睡幾個小時合適,這並沒有一個統一的答案,因爲睡眠與每個人的基因、年齡,家庭環境密切相關。想知道孩子是否得到了充足的睡眠,你可以在一天結束時觀察他,他是甜美、適應力強、友好、合作的,還是易怒、急躁、古怪、無力的。顯然後者是睡眠有問題了。那怎樣才能讓保證孩子良好的睡眠呢?
首先對孩子來說,什麼時間睡可能比睡了多久更重要。因此,影響寶寶睡眠最常見的原因 可能是沒有養成規律的睡眠習慣,那麼怎樣培養孩子規律的的睡眠習慣?下面我們分年齡討論。
0-3個月出生後第1個月,寶寶大部分時間都在睡覺,每次睡眠2-4小時,清醒時間很難超過1-2小時。1-3月他夜間連續的睡眠時間會逐漸延長,到3個月時,能連睡4-6小時。4個月以內的寶寶如果出現哭鬧,要及時安慰寶寶,給寶寶餵奶,給予寶寶足夠關注,別擔心,這麼小的嬰兒不會被寵壞。這時期,開始爲建立睡眠時間表做準備,一般晚上6點-8點開始哄他入睡,睡前儀式包括洗澡、撫觸、輕輕唱歌、播放柔和的音樂,輕輕搖他。另外要有合適的睡眠環境。
4-7個月,這個年齡段,孩子白天一般至少需要小睡2次,夜間可連睡6-8小時。我們要繼續之前的睡眠時間表,進行睡前儀式,可以在他快要睡着的時候就把他放在嬰兒牀上,這樣他可以學着自已睡覺,如果他出現哭鬧,檢查是否遇到什麼問題,適當安慰一下,如果沒有問題,便可離開他身邊,逐漸減少在夜間對他的關注和吃奶次數。
8-12月,8個月大的寶寶,還會小睡2次,上午與下午各一次。晚上能連睡10-12小時,大部分不需要夜間喝奶。但到了9個月大,寶寶與媽媽的分離焦慮感增強,可能會拒絕上牀睡覺,並且夜間醒來的次數會增加,如果寶寶沒有生病,給予適當的安慰,不要給予過多關注或是抱到媽媽牀上,可給予安全、柔軟的玩具成爲他的移情物。
1-2歲,到15個月大的時候,有一半的寶寶每天只會進行一次小睡,到2歲時,幾乎所有的寶寶只在下午進行一次小睡,大約2個多小時。但是不能讓寶寶小睡太晚,儘量在寶寶感到疲憊之前開始睡,下午5點之前要完成睡眠,不然可能影響晚上的睡眠。晚上睡覺依然8點之前開始哄他入睡,進行不超過30分鐘的睡前儀式,睡前儀式包括洗澡、講故事、輕輕唱歌等。
2-3歲,這期間寶寶每天下午仍需要約1-2小時的小睡來幫助他恢復體力。夜間約需要10-13小時的睡眠。
3-5歲,白天小睡時間會縮短到1小時左右,有些寶寶可能不需要小睡。大部分寶寶晚上都會在晚上7點-9點睡,早上6點半-8點醒。晚上仍要嚴格按照時間表進行。
除了睡眠習慣,還有一些疾病也會影響到孩子的睡眠,如腸痙攣、中耳炎、胃食管反流、腺樣體肥大、阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)、遺尿症、睡行症等。這些疾病可能會導致孩子在白天很容易疲憊。這時候我們可能需要兒科醫生的幫助。另外還有一些藥物、咖啡咽、數碼產品等也會影響孩子的睡眠。
總結,爲了讓孩子得到良好的睡眠。我們要做到:
1、培養並嚴格遵守寶寶的睡眠時間表,規律的就寢時間與起牀時間。
2、臥室和睡眠環境保持一致。
3、避免睡前過度興奮與勞累。
4、避免咖啡因。
5、避免睡前玩數碼產品。
6、培養孩子的安全感,允許兒童建立自我安慰的方法,如移情玩具、安撫奶嘴、適當吸吮手指等。
7、及時治療睡眠障礙相關的病病。
陽痿怎麼辦 不妨試試中醫療法
失眠怎麼辦 試試這六個辦法
孩子不愛喝水怎麼辦 試試這三招
寶寶鼻塞怎麼辦 試試下面這些方法
口腔潰瘍吃什麼水果好的快? 不妨試試這幾種
小孩免疫力差怎麼辦?不妨試試湯臣倍健牛初乳鈣片
久咳不好先不急吃藥 不妨先試試這幾樣食物
白領減壓不妨試試催眠法
寶寶經常便祕怎麼辦 試試下面這些改善方法
小兒積食怎麼辦 不妨試試這些食療偏方
寶寶經常打嗝怎麼辦 不妨試試這幾招
來月經肚子疼怎麼辦 不妨試試這些止痛方法
寶寶急性咳嗽的原因 不妨試試這些方法連藥都不需要了
寶寶不喝奶粉怎麼辦:寶媽不妨試試這些方法
夫妻感情不和怎麼辦 這四個方法不妨試試
肝臟排毒不好怎麼辦 不妨試試這些養肝排毒有極強功效
秋季如何養胃 這幾個養胃妙招不妨試試
老咳嗽怎麼辦 經常咳嗽不妨試試按摩這處
精神緊張失眠怎麼調理 不妨試試這些方法
不想給褲子卷邊不妨試試這幾種
男人硬不起來怎麼辦?不妨試試這五道菜
寶寶經常便祕怎麼辦 試試下面這些調理方法
寶寶愛發脾氣怎麼辦 家長不妨試試這四招
天氣熱影響睡眠怎麼辦 試試這些方法
裸睡有哪些益處?失眠不妨試試裸睡
寶寶不想上學怎麼辦 可以試下這些方法
寶寶不肯吃蔬菜 媽媽請試試這麼做
晚上睡眠質量不好怎麼辦 試一試放個橘子在牀頭
睡眠質量差怎麼辦 試試下面這些中成藥
寶寶疳積怎麼辦 試試三大調養法
天氣熱影響睡眠怎麼辦 試試這些小方法
寶寶吐奶要怎麼辦 可以試試這些方法
懷孕後睡不好怎麼辦 試試下面這四種方法