產後掉髮吃什麼能緩解 不妨試試這些
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髮量和髮型很大程度上影響着一個人的美觀,然而,脫髮卻成了產後媽媽們的一大困擾,那麼,產後脫髮應該吃些什麼東西來緩解呢?
產後掉髮吃什麼能緩解:補充植物蛋白
如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
產後掉髮吃什麼能緩解:補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
產後掉髮吃什麼能緩解:補碘
有些女性雖沒有掉髮的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。
產後掉髮吃什麼能緩解:補充維生素E
要防止掉髮,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。多吃新鮮的蔬菜水果。
6個產後脫髮的食療祕方
1、枸杞黑芝麻粥
材料:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。
功效:這就是三味共煮粥。這款粥具有補肝腎、益氣血的作用。主要是對於頭髮早白、脫髮嚴重的患者有作用。
2、芝麻海帶糕
材料:白芝麻100克,海帶末500克。
製作方法:將白芝麻炒至淡黃色,研細末,加澱粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,製成糕、蒸熟,作隨意小吃。
3、首烏豬腦湯
材料:何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個。
製作方法:首先將何首烏用水煎,接着把渣子倒掉留下何首烏的汁,然後用何首烏汁燉核桃和豬腦,等到煮熟之後在進行調味,這樣就可以喝了,每天喝一次幾可以了,直到有新的頭髮長出來就可以不喝了。
功效:此方適用於腎虛脫髮的患者。
4、生髮黑豆
材料:黑豆500克,加水1000毫升。
製作方法
1、以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹爲度。
2、然後取出黑豆,撒細鹽少許,貯於瓷瓶內。
功效:每次服用6克,每日2次,飯後食用,溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。
5、枸杞黑豆燉羊肉
材料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。
製作方法:先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內,加水適量,煲2小時,加入味精即可食用,適於婦女產後脫髮。
6、產後脫髮的外用方法
將生芝麻少許(40~100克)與淘米水(2500~3500克)共煎至剛沸騰,稍冷卻,隔天洗髮一次,待頭髮幹後1小時再用清水沖洗。
四個原因導致產後脫髮
產後脫髮現在是一個較爲普遍的現象,而且有些新媽媽脫髮尤爲嚴重,那到底是什麼原因導致的脫髮呢?
產後體內激素的變化
女性在懷孕的時候,體內的雌激素分泌旺盛,所以頭髮的更新速度變慢,本該正常脫落的頭髮服役時間變長,再加上孕期飲食豐富營養全面,頭髮也會生長得更健康。而分娩之後,體內雌激素開始回落,而頭髮的脫落開始增多,許多媽媽就以爲是大量脫髮。
精神處於焦慮狀態
用腦過度或精神焦慮的人往往容易脫髮。寶寶出生後,媽媽們可能要忙於學習照顧寶寶,作息日夜顛倒,很容易費神耗腦。再加上產後身體虛弱,媽媽們容易產生壓力,造成產後大量脫髮。
產後飲食不均衡
新媽媽產後總是會有2種情況,第一種是拼命進補,不分效果,只要是有好處的一股腦全吃,忽視了飲食的均衡搭配。
另一種是爲了產後迅速瘦身會採取節食的方法,支持蔬菜水果,不吃主食和肉類。其實這兩種方式都不健康,都可能會由於營養不均衡而導致大量脫髮。
頭髮清潔護理不當
中國女性產後,提倡月子期不洗頭。但是產後不洗頭也可能會造成頭皮毛囊被分泌的油脂阻塞,更容易脫髮。
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