不吃晚餐能減肥?不妨試試這4款食譜
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現在的生活狀態跟飲食,導致肥胖的人羣是越來越多了,而很多人爲了想要減肥,都會選擇做一些減肥的事情,就比如通過不吃晚餐來進行減肥,那麼你知道不吃晚餐是否真的能夠減肥呢?
不吃晚餐是否能減肥
到了晚上的時候,有時候約朋友一起吃飯,總是會聽到這麼一句,我不去了,不吃晚餐,要減肥呢,那麼到底吃晚餐是否能真的減肥呢?其實答案是否定的,因爲不吃晚餐的話,就會到賬身體的基礎代謝率出現下降的情況,而一旦基礎代謝率下降的話,我們如果多吃那麼一點點,就很容易出現發胖的情況。另外,當我們進行節食減肥的話,比如這一餐不吃,但是我們在這個時候,身體就會處於一個非常飢餓的情況,是很容易出現過度進食的情況,這個是身體在起到自我保護的作用,所以說千萬不要用不吃晚餐來進行減肥,因爲晚餐可以少吃,但是不能不吃。
能夠減肥的晚餐
胡蘿蔔燉蘑菇
材料:胡蘿蔔150克、蘑菇50克、西蘭花30克、黃豆30克。
做法:先把黃豆洗淨泡水半個小時;胡蘿蔔洗淨切丁;蘑菇洗淨切片;西蘭花洗淨切成小朵。鍋裏倒入適量的清水,煮開之後胡蘿蔔跟蘑菇都倒進去,熬煮15分鐘後倒入西蘭花跟黃豆再倒入料酒開始用中火燉煮,煮到胡蘿蔔都爛掉的時候,即可加入調味料攪拌均勻,這個時候就能出鍋了。
竹筍銀耳湯
材料:竹筍、銀耳、雞蛋。
做法:先把竹筍洗淨切片,泡水半個小時;銀耳泡水半個小時後去蒂,然後再切片;雞蛋打入碗裏攪拌均勻。鍋裏倒入適量的清水,倒入竹筍跟銀耳燉煮5分鐘後再倒入雞蛋,靜置1分鐘再加入調味料,攪拌均勻即可。
雞蛋玉米炒飯
材料:雞蛋、玉米、米飯。
做法:先把中午吃剩下的米飯拿出來,直接用湯勺弄散;雞蛋打入碗裏,攪拌均勻,放入鍋裏煎煮成雞蛋餅,再剁碎裝盤備用;玉米直接放入水中煮熟之後再撈出來剝除玉米粒。鍋裏倒入適量的油,倒入米飯翻炒3分鐘後加入雞蛋跟玉米粒,然後接着翻炒到熟透即可加入適量的調味料。
水果沙拉
材料:黃瓜、蘋果、香蕉、獼猴桃、沙拉醬。
做法:先把這4種水果分別洗淨切成小塊,然後加入沙拉醬直接攪拌均勻即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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