冬季如何減肥好 不妨試試這些茶
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中藥能減肥嗎?中藥減肥是現在流行的減肥方法之一,中藥減肥操作簡便,副作用少,因而越來越受到減肥人士的青睞。想用中藥減肥,不妨試試這幾款減肥茶哦!
中藥減肥茶
桑葚茶
製作材料:幹桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。
做法:先將乾的桑葚放入熱水中浸泡5分鐘,將水倒掉後,再放入冰糖加入400cc沸水開小火煮,直到飄出清香味,就可以將渣倒掉飲用汁。
功效:桑葚有着非常不錯的補血養顏效果,同時還能去除體內的油脂,起到很好的潤腸通便效果,對於減肥瘦身有着很不錯的效果。
酸溜根茶
製作材料:山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。
做法:將所有材料全部都洗淨,然後碾磨成碎末,用清水煎煮,最後取汁飲用即可。
功效:這款減肥茶飲有着很不錯的利尿降脂效果,非常適合肥胖者和高血壓者飲用。
明荷茶
製作材料:決明子6克、荷葉3克、制大黃3克、茶葉3克。
做法:將所有材料先全部都洗淨,再用沸水浸泡20分鐘,將茶渣倒掉,飲用泡好的茶水即可。
功效:荷葉和決明子都擁有減肥瘦身的效果,而且更重要的是能夠消除身體的水腫,同時大黃還有很不錯的消積潤腸效果,只要堅持飲用就能夠達到很不錯的瘦身效果。
菊花普洱茶
製作材料:菊花5-6朵、普洱茶葉適量。
做法:將普洱茶先用熱水沖泡一遍將水倒掉,在第二次泡茶的時候加入菊花進去,並用小火煎煮15分鐘即可。
功效:菊花有着很好的祛痰瀉熱、明目清神的功效,而普洱茶則是消除身體油脂,促進消化的作用,非常適合秋燥的天氣減肥瘦身。
冬季減肥最好的辦法
每天喝足八杯水
水是生命的源泉,很多時候我們都離不開水,減肥也是如此,每天主要喝足八杯水就能夠讓你加快身體新陳代謝,將身體中多餘的垃圾清理掉。而且,經常的喝水能夠讓你的肌膚保持水嫩。但是太多的水也會造成水腫的現象,因此,每天飯前可以喝一杯水,不僅能夠增加飽腹感,還能減少熱量的攝取。
保持每天半小時鍛鍊
冬季很少有人運動,其實冬季減肥運動以有氧爲主,慢跑,健身都是不錯的選擇。現在很多人都流行去健身房,這也是一個不錯的選擇,做一些力量訓練,不僅能減肥還能塑造有型的身材。
吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因,就是爲了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定熱了再吃。如果嫌冬天水果太冷的話,還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裏煮就可以了,不過不要煮太長時間哦,熱了就好,不然營養會流失的。
洗熱水浴
同上面介紹的“吃熱的食物一樣”,洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量,加快新陳代謝。冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裏,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節大大出汗,把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。同樣,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
少食多餐
一天進食5次,每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓,不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因爲長期標準的進食時刻,會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態,這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外,可以在上午加餐,吃點酸奶和堅果,下午加餐吃點水果或者牛肉幹,權當小吃了,保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感,不會吃得過飽。
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