坐月子要注意什麼 有哪些禁忌
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坐月子算人生中的大事,很多人說月子做不好,落下一身病。那麼坐月子要注意什麼呢?有哪些禁忌呢?
坐月子注意事項
1、避免久蹲
產後久蹲不利於新媽盆底肌肉恢復,可能還會導致子宮異位或是脫垂。產後應該儘可能地避免久蹲,最好是適當走動,以坐和立爲宜。
2、注意休息,不運動或強運動
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在牀上。若身體條件允許,最好每天堅持在房間散步,但是產後不宜強運動,強運動會導致女性腰痠背痛等產後病痛,甚至落下月子病,不利於日後健康。
3、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
4、營養飲食,避免刺激
坐月子要避免吃辛辣、油膩等刺激性食物。若是堅持母乳餵養更要注意 ,母乳期要多吃清淡營養食物,既有助於奶水的分泌,又對女性子宮的恢復大有幫助。
5、保持精神愉快
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
坐月子飲食禁忌
1、忌多吃味精。
一般成人吃味精是有益無害的,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因爲味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉對寶寶,尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響,它能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的穀氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致寶寶鋅的缺乏。
2、忌食寒涼生冷食物
產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利於氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便祕,進入乳汁後對寶寶也不利。而且媽媽產後氣血虛弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不僅耗氣,並可傷津損血,加重產後氣血虛弱,甚至發生病症。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。
4、忌食酸澀收斂食品
產後媽媽淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利於惡露排出。
5、飲食不宜大補
滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
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