坐月子吃水果蔬菜的好處
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傳統習俗月子裏不能吃蔬菜水果,否則會傷脾胃和牙齒過久,那麼這種解釋是否正確,產婦該如何保養?
傳統習俗詮釋
產婦脾胃虛弱,月子裏最好不要吃蔬菜和水果,生冷的蔬菜水果會影響腸胃,還可能傷了牙齒。
現代做法:隔天就要加點蔬菜,水果加熱了一樣可以吃。
現代人這樣說:
每天的菜譜都是雞鴨魚肉,非常膩,適當吃點蔬菜水果並沒有什麼不對,而且水果蔬菜含有纖維素,能幫助消化,有利排便。
專家點評:
月子裏應該吃蔬菜和水果。產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質,尤其是維生素C,它具有止血和促進傷口癒合的作用。另外,產婦在月子裏容易發生便祕或排便困難,而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維,可促進腸蠕動,利於產後通便。需要注意的是:
1、採取循序漸進的方法,慢慢增加水果蔬菜的量。
2、不要吃過涼的蔬菜和水果。
3、注意清潔衛生,蔬菜要洗淨,水果要去皮後食用。
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