孕婦便祕的成因及減輕便祕的良方
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許多準媽媽在孕期都會發生便祕,而長時間的排便不暢又導致痔瘡的形成,這不僅造成身體的不適,還影響準媽媽的情緒穩定。爲了幫助媽媽們消除上述隱疾帶來的煩惱,我們特將便祕和痔瘡的成因及預防方法公佈如下,願能幫助準媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期。
孕期便祕的成因
孕期便祕的發生,以懷孕後期最爲嚴重,主要是因爲孕期分泌大量的黃體酮,它可以使子宮平滑肌鬆弛,同時也使大腸蠕動減弱。子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環不良,因而減弱了排便的功能,這也就是爲什麼孕婦比常人更容易便祕的原因。
另外,孕婦便祕的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質量問題、體質差異等因素有關,想想看,如果這些因素加在一起,造成的後果將是多麼嚴重!有30%~50%的孕婦會因此得痔瘡。
孕婦便祕的危害
便祕是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習以爲常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期,便祕會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1~2周都未能排便,從而導致準媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻,併發早產,危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便祕、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便祕準媽媽分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降,引起產程延長甚至難產。
便祕會增加準媽媽體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾,併產生斑點等。還會引起輕度毒血癥症狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養不良。對寶寶的發育很不利。經常排便用力,還會促使痔瘡的形成。並且會使乳房組織細胞發育異常。
減輕便祕的良方
孕媽咪發生便祕,最好的改善方式是從生活方式着手,靠自己的努力來克服,而非用藥解決。例如生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等,這些都是減輕便祕的好方法。萬一孕婦的便祕無法減輕,就必須立即就醫,遵醫囑服用通便藥物,但是解決問題的關鍵還是下述良好生活習慣的建立。具體說來就是:
1、切忌忍着不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因爲糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食慾。建議有便祕問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨起牀後馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。
2、充足睡眠,適量活動
多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。
3、多補充水分
體內水分如補充不足,便祕就會加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因爲水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產生收縮,也就沒有便意產生。所以,補充水分是減輕便祕的重要方法。
4、養成每日定時排便的習慣
最好早餐過後排便,不要排便時閱讀書報,應養成“專心”排便的好習慣。
5、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麪包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
孕婦便祕吃什麼好
對於孕婦來說,如何治療便祕,成爲孕婦最爲頭疼的話題。孕婦發生便祕時,切不可亂用瀉藥,尤其是懷孕十六週內的孕婦,否則容易引起流產、早產,對於一些症狀較輕的孕婦,可以採用食物療法,那麼孕婦便祕吃什麼好?
一、每天起牀後空腹喝一杯淡鹽水,有刺激腸蠕動的作用。
二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類,如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等,可以促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。
三、吃粥治便祕。
此外,孕婦還應該適當的進行體育鍛煉,多散步。而且注意養成按時排便的習慣,注意飲食規律,如果便祕症狀嚴重就要及時的諮詢肛腸科醫生,切勿私自用藥。
孕婦便祕吃粥療法
爲預防便祕的發生,孕婦應參加適度勞動,並注意調劑飲食。而對於孕婦便祕吃什麼好的問題怎麼解決,在平時飲食重要注意要含有充足的水分,要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起牀後,先喝一杯涼開水,平時要養成良好的大便習慣。如果已發生便祕,切不可亂用瀉藥,否則會引起流產、早產。現在則介紹幾則粥療方法:
胡桃粥:適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
芝麻粥:適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
酥蜜粥:適用於陰虛勞損等便祕患者食用。
柏子仁粥:適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
無花果粥:服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
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