產後貧血不宜大量吃紅糖
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民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。
紅糖是一種未經提純的粗製糖,它的營養價值比白糖高得多,現代營養學研究發現,每百克紅糖中含鈣157毫克,含鐵2.2毫克,均爲白糖的3倍多。
中醫認爲,紅糖性溫,有益氣活血化淤的作用,因此長期以來一直被當做產後補血的食物。產婦生產時多多少少都會失血,產後適量喝些紅糖水,可以補血,而紅糖水還有利尿的作用,減少膀胱內的尿瀦留,有助於惡露排出、子宮恢復。
但是,如果過量食用紅糖,會使子宮蠕動、收縮增強,不利於傷口的修復,對子宮恢復不利,特別是容易引起血性惡露增多,造成失血,從而引起貧血。
專家指出,紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原”等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒,還會加速產婦出汗,不利於產婦身體的迅速恢復,甚至使產婦有中暑的可能性。
專家建議,產婦食用紅糖每天不要超過20克,也不適宜食用太長時間,吃個十天半月就行了。其實產後補血不一定非得吃紅糖,如動物肝臟、動物血、木耳、紅棗、阿膠等,都有不錯的補血效果,而且營養更豐富。
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