怎麼遠離教師三大職業病
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據報道,瀋陽醫學院預防醫學系教授王燦日前隨機調查18所中學的1016名教師,結果顯示,65.1%的中學教師患有一種或一種以上的職業病。其中,腰背痛、咽炎、頸椎病、痔瘡和胃炎或胃潰瘍是排在前5位的疾病。該調查分析同時得出如下結論:咽炎、胃炎或胃潰瘍在30歲以下人羣中佔首位,痔瘡在30歲至39歲年齡中患病率最高。
講出來的病:慢性咽喉炎
咽喉炎是教師羣體中最常見的職業病之一。有關數據表明,教師患咽喉炎者佔到這個羣體的三分之一左右。教師講課用嗓時間過長、頻率過高,或用嗓發音強度過大,均會使咽喉部組織疲勞損傷。
教師咽喉疾病症狀以聲音嘶啞爲主。早期嘶啞時輕時重,休息後可恢復正常聲音。若用嗓過多則易啞,咽喉有不適感、異物感,感覺分泌物粘附於喉腔,說話時需先將嗓子“清理”一下。重者嘶啞呈持續性,甚至失音。
溫馨建議:教師應注意科學用嗓,課間最好閉口休息,用溫水潤潤嗓子。平時少高聲說話,多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物,可常飲綠茶、菊花茶,食用蛋類、蘿蔔、絲瓜、梨等,少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物。
站出來的病:腿部浮腫、靜脈曲張
多數老師講課往往一站就是幾個小時,站立時間過長,會使下肢血液迴流受到影響,軀體重量全由脊柱及骨盆、下肢的關節超負荷承載,造成下肢腫脹、腰背肌肉勞損痠痛、膝軟足麻、腫脹,嚴重的還會引起靜脈曲張。
溫馨建議:講課時,教師應將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上,始終保持一隻腳處在休息狀態,並可慢步走動;要充分利用課間休息時間活動活動雙腿,促進血液循環。晚上睡覺前用熱水泡腳,既能疏通下肢血管,解除疲勞,又能安然入睡。
坐出來的病:頸、腰椎疾病和痔瘡
因老師備課和批改作業需要長時間伏案工作,會使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態,時間久了會造成腰肌勞損和頸椎疾病。長期久坐使人體對心臟工作量的需求減少,心臟功能下降,血液循環不暢,靜脈迴流受阻,直腸肛管靜脈擴張,血液淤積,導致靜脈曲張而出現痔瘡。
溫馨建議:教師要注意勞逸結合,平時伏案工作一段時間就要起身到戶外活動一下筋骨,做腰部和頸部的運動,呼吸新鮮空氣,做幾個下蹲起立的動作,用手掌由輕到重拍打臀部若干次,以使血脈暢通。此外,還應常吃水果,多飲水,少食辛辣燥熱食物,以預防便祕。
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