中醫怎麼防治職業病
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經過分析發現,白領們最易受疾病困擾的是眼睛、手部和頸椎三個部位,話說預防大於治療。
也許很快,過勞死、長期視頻作業導致的眼部損傷、職業性腰背痛、頸椎病、鼠標手等白領易患疾病就被納入職業病了,患有這些疾病的白領們可以申報“工傷”要求賠償。但是治已病不如治未病,有賠償不如沒有病。白領一族最容易傷眼、手和頸三部位,八分防、兩分治是最好的應對。
熱敷雙眼促循環
長期高強度、不科學的用眼會引發視疲勞、眼乾澀等症狀。北京同仁醫院鍼灸按摩科主任醫師楊威建議,在辦公室看電腦屏幕時要有意識地常眨眨眼,保持眼部溼潤。
每天上午和下午都要按揉眼周圍的腧穴(比如睛明穴、四白穴等),刮刮眼眶。另外,將手掌搓熱後輕敷在眼上,能很好地調節眼部的血液循環。
專家提示:早晚洗臉用冷熱水交替輕拍眼部,促進眼部的血液循環。如眼部出現明顯乾澀、疼痛等不適,經休息後不能緩解,要立即去醫院檢查,不建議長期使用眼藥水。
乾洗手防腫脹
長時間頻繁地點擊鼠標、敲擊鍵盤,手指容易出現腫脹,且由於肌腱和腱鞘之間的協調能力差,會產生手腕部的水腫、肌腱結節和疼痛。武漢大學中南醫院康復科副主任醫師田峻說,當手部有麻、脹感時應立刻停下來,做一下簡單的腕、指關節的肌肉放鬆和按摩。另外,左右手可模仿洗手的動作對手掌、腕背部進行揉搓,讓整個手部肌肉鬆弛,改善肌腱的疲勞。
專家提示:如已出現手指僵硬、腕部腫脹疼痛等,可用溫水泡手十幾分鍾,讓手部循環保持通暢,加快炎症部位代謝。
溫鍼灸防治頸椎病
伏案工作時間長,不良的坐姿會慢慢地使頸椎的生理曲度消失、變僵直,頸部的肌肉由於長時間的牽拉也會使產生疲勞,最終出現疼痛。田峻說,工作期間每隔一小時做做“頸部操”,前屈、後伸、左右側曲,最後再做一次旋轉活動,這一套動作做三次,注意要緩慢、自然,用頭部本身的重力向各個方向活動。
專家提示:可讓旁人幫忙按壓頸部的痛點,並向四周擴散按壓。如出現頸椎問題應及時去醫院治療。溫鍼灸對於寒、溼體質的人最合適。所謂溫鍼灸就是將針扎進去以後用艾條來薰;也可將艾絨固定在針柄上,點着後將熱量直接傳導到身體。
不管是那個部位出現問題,都說明自己在生活飲食等方面出現了疏漏,讓疾病有機可乘,從現在開始注意預防。
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