不吃早飯對身體的危害有哪些方面
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大家肯定都知道早飯對於我們的重要性吧,有一些朋友由於工作等原因往往不吃早飯,其實這樣的做法是不對的,我們建議廣大的讀者朋友們一定要養成每日吃早飯的好習慣,不吃早飯容易給我們的身體健康造成威脅,下文我們給大家介紹一下不吃早飯對身體的危害有哪些方面,希望能帶來警戒的作用。
一夜睡醒,體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡,這時極需補充能量與營養。然而不少上班族由於起牀太晚,只能隨便吃一點,或乾脆不吃早飯。這樣的確省事,但對健康的影響你可知道有多少?
通過一夜的休眠,夜間胃裏分泌的胃酸如果沒有食品去中和,會刺激胃粘膜而導致胃部不適,久之則可引起炎症、潰瘍病;
早上不進食,就不能彌補夜間喪失的水分和營養素,結果使血粘度增加,又不利於一夜間產生的廢物排出,從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險;
由於不吃早餐,人體需要的平衡膳食得不到滿足,早上需要的能量便只能以消耗體內的糖元和蛋白質來補充,久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等,並使人加速衰老;
不吃早餐的人待到用午餐時,因感到特別飢餓,必然要多吃,這樣會使原來想通過不食早餐減肥者反而更胖。
合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求,可任選一種,還應加上其他“乾點”,因爲穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖,糾正一夜後可能產生的低血糖,並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快,過二三小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥),因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等,這樣不但可使食物在胃裏停留較久,還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜,這不僅是爲了補充水溶性維生素和纖維素,還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質,屬鹼性食物,可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根,達到酸鹼平衡。
早餐應吃得清淡些,不宜太油,特別是油炸食品,否則會給胃腸增加太重的負擔,並使脂肪攝入過量。也不要常把方便麪當早餐,方便麪除了碳水化合物,很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
在上面的文章裏面我們介紹了早飯對於我們的重要性,我們建議廣大的讀者朋友們要注意按時吃早飯,上文爲我們詳細介紹了不吃早飯對身體的危害有哪些方面,相信大家都已經瞭解了吧。
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