早飯不吃的危害有哪些
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每天堅持吃早飯對身體有好處,早飯的營養可以讓我們每天有個好的開始。但是有些人因爲各種原因沒有吃早飯,不吃早飯身體無法及時補充營養,生理機能減退,各種疾病會漸漸顯露,影響人的壽命。不吃早餐,人體的血糖經過一夜的睡眠已經消耗殆盡,無法補充血糖,就出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀甚至出現休克,影響正常的生活和工作。不吃早飯大大增加了患上肥胖、心腦血管等疾病的機率,對腸胃也不好,所以即使再忙也要吃早飯。
早飯不吃的危害:
1、讓你反應遲鈍:
早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能“上”身:
不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體爲了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”:
不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
一頓豐富的早飯應該包括麪包,粥等碳水化合物無,適當攝取蛋白質和維生素等能保證整個上午所需的營養。現代的人通常很忙綠,壓力也大,早上的時間非常緊張,很少有足夠的時間能吃一頓營養豐富的早飯,那麼可以提前準備好牛奶、水果、堅果等食物,在空閒的時候吃些,少吃總比不吃強,但是早飯一定要吃。
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