這樣吃換季不生病
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
這樣吃換季不生病
這樣吃換季不生病
1、適當補充水分、維生素和無機鹽。
高溫會使代謝加快,大量出汗,水溶性維生素和無機鹽、微量元素等隨汗液排出,導致機體耐力、抵抗力降低,出現疲倦乏力、食慾減退等情況。因此,需要及時補充水分和產熱較少而富含維生素及礦物質的食物,如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等。同時,注意飲水不要過猛、過快、過量,應遵循少量多次原則。
2、增加蛋白質的攝入。
天熱出汗多,人體內的蛋白質代謝加速。因此,必須注意適當增加蛋白質的攝入量,多吃一些豆製品、蛋類、奶類、魚、蝦、雞等,這些食物蛋白質含量高,而且比較清淡。
3、多吃苦味蔬菜。
氣溫高、溼度大,往往使人精神萎靡、食慾不振。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益,其中富含生物鹼、維生素及礦物質,具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。
4、老人不宜過度食用生冷瓜果、冰凍食物。
天氣炎熱,胃腸功能受到暑熱刺激後相對減弱。若老人過度食用生冷瓜果、冰凍食物,會加重心臟負擔、損傷消化功能。所以應適當食用具有滋養補益、抵禦暑熱侵襲的食物,如西紅柿,甜酸適中、維生素C含量高,熱炒、涼拌皆宜;黃瓜不僅清熱解暑,還可降血脂。
冬春換季宜吃的6款養生粥
這樣吃蘿蔔 一冬都不會生病
燜煮土豆吃膩了 不妨換換換做法軟爛美味酸甜可口
健康吃辣 這個夏季辣要這樣吃
生病的時候吃這些食物能緩解病痛
林志炫生病住院,被傳病危經紀人卻這樣說
秋季護好身體這處一年不生病
車子能夠換單個輪胎嗎 老司機這樣換胎 不然被坑還危險
換季皮膚乾燥怎麼辦 這樣吃這樣護
出門戴好這物讓你冬季不生病
香菜適合秋冬感冒多發季食用 但這幾種人吃卻是沒病找病
徐正溪街拍 復古時尚隨意切換 換季也可以一樣帥
夏季男性養生食譜 這樣吃健脾
適合男生的髮型學生 這樣剪非常帥氣 顏值不高換個髮型
冬季吃這樣的火鍋讓你永遠不會胖
六款冬春換季宜吃的養生粥!
幾乎不生病的月季品種 幾乎不生病的月季品種有什麼
飲食養生 用這一物泡水喝一年四季不生病
蘿蔔怎麼吃最好:這樣吃蘿蔔讓你一冬不生病
怎麼預防頸椎病 偶爾換換姿勢居然也能治病
秋季睡覺的注意事項 這樣睡覺能少生病護健康
換季了你的護膚品是不是也該換換了
夏季男生吃什麼水果好 學會這樣養生方可魅力十足