這些“僞健康早餐”你都吃過嗎
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
這些“僞健康早餐”你都吃過嗎
這些“僞健康早餐”你都吃過嗎
1、調味燕麥片包過甜
很多重視健康的人,早上都會習慣泡燕麥片,不過,不管是鮮奶口味或是巧克力、草莓等燕麥片包,含糖量卻高得驚人,不管是哪種食物,建議都吃原味,以免誤食自以爲健康的食物地雷。
2、只喝果汁營養會不夠
前天晚上先打好果汁,隔天早上趕着出門時就能帶着走,每天還可以變化口味,對於上班族來說很方便,不過果汁雖然含有高價值免疫營養素,但纖維、蛋白質和脂肪都並不足夠,就算喝很多杯還是會感到飢餓。
3、穀類早餐營養大缺乏
不管是大人還小孩都喜歡穀物配上加牛奶的滋味,只不過這種早餐通常熱量和含糖量都過高,且缺乏纖維、蛋白質和健康脂肪,建議吃之前,放點堅果添加健康油脂,再加上漿果增添纖維。
4、酪梨吐司缺少蛋白質
在國外很受歡迎的酪梨吐司竟也上榜!原因並非出在酪梨健康油脂含量過高,主要是缺乏蛋白質,所以只要在酪梨吐司上加一顆水煮蛋,就能吃得養生又健康。
5、加工麪粉熱量過高
早上吃鬆餅真的蠻幸福的,不過就算沒加任何醬料,光純加工的白麪粉製作就相當不健康,同樣的道理也能用在麪包和吐司上,建議改用全麥麪粉、燕麥粉,以亞麻籽、椰子油或酪梨取代黃油,減糖三分之一,使用楓糖漿和純淨鮮果取代。
6、三明治美乃滋熱量過高
三明治內有肉有蛋有蔬菜應該是很健康,但你有發現嗎?加入內餡的美乃滋根本也超多,早餐店大多都提供這類型好吃卻略不健康的三明治,其實自己動手做還是比較營養。
這樣吃早餐竟然毀壞健康 小心!
吃自助餐的健康祕籍有哪些?切記不要因貪吃影響健康
吃得不健康試試這些“解藥”
雙人早餐怎麼做更營養好吃 這些高顏值低熱量早餐讓你越吃越瘦
早餐應該吃什麼最健康 早餐怎麼吃最健康
早餐吃什麼最營養最健康:雞蛋補充蛋白質(不吃早餐的危害)
怎麼吃早餐最健康 這5類不健康的早餐要注意
早餐的四種健康吃法 不吃早餐的危害
健康早餐從哪裏做起?早餐吃什麼最養胃?
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
成都小吃有哪些 這些小吃你都吃過嗎?
驚!哪些人不吃早餐反而更健康
九款城市經典早餐 把早餐“吃出花”來
不健康早餐吃法 不健康早餐吃法有哪些
早餐不能吃什麼 這些食物千萬別當早餐吃
早餐吃含糖穀物身體很受傷 健康早餐的美味食譜推薦
健康早餐 這些習慣千萬不能有
你還要被這些“健康常識”欺騙多久
“過量”後對策 讓你把握好“度” 贏回健康
晚餐的健康吃法 堅持3個原則健康常伴你左右
早餐吃這五種食物影響身體健康
餐桌上的六大“壞蛋” 多吃損健康!
哪些人不吃早餐反而更健康