男性備孕吃什麼 推薦2款食物
本文已影響1.71K人
本文已影響1.71K人
備孕期間無論是男方還是女方,都應該在飲食上加以調整,讓自身的身體環境更加適應精子或者卵細胞的生存,從而製造出高質量的受精卵。那麼你知道男人備孕吃什麼比較好呢?
備孕不只是女性的事,男人也是需要備孕的。男人備孕除了要戒除不良生活習慣之外,還需要適當補充營養素,才能保證寶寶的健康。
男人備孕需要補什麼?
1.鋅
鋅跟精子的關係密切,中國營養學會對育齡男性的鋅推薦攝取量爲12.5 毫克/天,所以備孕男性需要每天適當補充鋅元素。生活中富含鋅的食物有:瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
一直認爲DHA只有小孩才需要補充,其實不然,育齡男性也是非常需要的。我們的大腦、視網膜和睾丸都含有很多的DHA,而DHA跟精子的外形長相、活力都有關係,如果男性缺了DHA,就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。然而,DHA在人體是無法合成的,必須通過飲食來補充,生活中定含DHA的食物有:三文魚、沙丁魚、青口等。
男性備孕食療方
1、芡實粥
生芡實和麥麩各適量,先炒成黃色後,每次取20克。另選粳米或糯米30克,置砂鍋內加水500毫升,用文火煎至微滾或沸騰,以粥湯稠而上見粥油爲度。每日早晚空腹各服1次,趁溫熱時飲用。但在病人患感冒或發熱期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹滿者也不宜服食。
2、金櫻子粥
金櫻子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食,5-7天爲一療程。但感冒或發熱病人不宜用。
3、韭子粥
先將韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,細鹽適量,同入砂鍋內加水500毫升,文火煮至米開粥稠即可。每日兩次,溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
4、洋蔥牛肉
牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片,加入蠔油、色拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃製15分鐘左右,將洋蔥切成小塊備用,在鍋中放油,加入牛肉片炒至變色,然後加入洋蔥片炒出香味,加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
吃什麼減肥 幾種低卡食物推薦
男性胸透後多久能備孕 備孕注意什麼
男性備孕吃什麼食物 男性備孕吃什麼好
備孕吃什麼食物:備孕期間女性吃什麼好
男性腎陽虛吃什麼 六款食物幫助你
男性荷爾蒙低怎麼辦 10種食物推薦
男性吃什麼食物可以長肌肉 這幾種食物男性不容錯過
三款男性補腎菜籽食譜推薦
男人備孕怎麼吃?這些食物少不了
男性補腎吃什麼好 推薦七款補腎養生湯
男性備孕多吃什麼 什麼食物能幫助備孕
四款性感雄性男士香水推薦 還買什麼古馳
女性帶什麼手鍊好 女性手鍊款式推薦
春季減肥吃什麼 推薦5種食物
備孕前準備吃什麼食物提升受孕力
男性7大滋補食物推薦
男性睾酮缺乏怎麼辦 10種食物推薦
備戰二胎的來看看 男性備孕吃什麼好
排毒食物有什麼推薦 吃什麼排毒食物最好呢
多吃哪些食物防脫髮 男性防脫髮食譜推薦
男人備孕要吃這些食物
白領防輻射吃什麼?推薦三款營養食譜
男人補腎吃什麼好 5款補腎食譜推薦