哪些藥膳能夠拯救你的睡眠
本文已影響4.25K人
本文已影響4.25K人
如今,隨着生活壓力的加大,失眼不再是老年人的“專利”,很多年輕人也患上了失眠症。接下來的內容就爲大家介紹幾款治失眠藥膳。
1、蓮心茶
用2克蓮心,開水沖泡來當茶喝,睡前可以飲用。蓮心味苦性寒,可以起到養生安神的作用,《中藥大辭典》也記載道它能治療“夜寐多夢”。
2、大米百合粥
洗淨100克生百合還有100克大米,加1000毫升水煮到米爛,可經常吃。這種粥不但能促進入睡,讓噩夢減少,還可以起到美容養顏的作用。
3、龍眼大棗粥
用30克龍眼、50克大米、2顆大棗熬粥吃,效果非常好。龍眼味甘、性溫,能起到補心益腦的作用。大米可以清熱安神,大棗可以益脾養血,組合三者在一起,能起到益心神、和脾胃、安睡眠的作用。
4、小米粥或牛奶燕麥片
小米含有豐富色氨酸,還可以起到健脾、和胃、安眠等作用,將其熬煮成粥,也容易吸收。將燕麥片加入到3倍牛奶裏面一起煮15分鐘,按照個人口味,還可將少許白糖加入,不但可以安神,還可以潤肺通便。另外,容易失眠的人不妨嘗試一下補中益氣、生津除煩的方子。用15克枸杞子、15克桑葚、適量桂圓,加水來煮開,早晚各吃一次。10克靈芝取汁、250克糯米、15克小麥一起來煮粥,晚餐吃,作用很好。
失眠拯救大行動
1、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因爲生活中處處都有輻射,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
2、運動
參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。
3、生活有規律
定時上牀,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會刺激腦部神經,導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳,可恢復精力。
4、熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效。
你知道這些藥草能夠幫助懷孕嗎?
養生藥膳粥的做法有哪些?
失眠別吃安眠藥 這些食物能助眠
睡眠不好有哪些症狀
睡覺打呼嚕是什麼原因?如何拯救枕邊人睡眠質量?
睡眠不好如何調理?改善睡眠的食物有哪些?
當你沉睡時在哪能看1 2集劇情解析 李鍾碩秀智拯救韓劇低迷
睡眠養生的好處有哪些
補氣藥膳常用的食物和藥物有哪些?
睡眠都有哪些講究 中醫告訴你
失眠很痛苦 巧用這些藥膳來緩解
熬夜會毀容?晚睡護膚祕籍拯救你
治療肩周炎的藥膳方有哪些
夏季養生藥膳粥有哪些
冠心病的藥膳食療方有哪些
這些能夠治病的甜藥
睡眠不佳的原因有哪些?怎麼改善睡眠質量
睡眠的好處都有哪些 需要保持良好睡眠的原因你都知道嗎
西班牙推睡眠香皂 影響睡眠有哪些因素
睡眠不好如何食補 睡眠不好的食療有哪些
90後睡眠報告出爐 睡眠不足的危害有哪些
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠質量
吃這些拯救你衰老的肌膚
睡眠不足有哪些危害 怎樣才能睡好覺
孕期睡眠有哪些要注意的
哪些湯藥水果蔬菜能夠幫助降火?
春季拯救前列腺的食物有哪些
影響睡眠的因素有哪些 致那個睡不夠睡不好的你
你現在的睡眠是垃圾睡眠還是好睡眠?
健康藥膳能改善你的失眠
夏天裸睡的4大好處 能拯救便祕失眠讓感情更好
調查顯示僅35%國人睡夠8小時 睡眠不足的危害會有哪些
睡前做這些事情能夠讓你安然入睡