女性健康 每天排便一次是不夠的
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想知道自己有沒有宿便?檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標。
請想想看,馬桶壁有多光滑?糞便卻能沾黏上而且連沖水都衝不掉,那些廢物在我們腸子裏沾黏的程度就可想而知了!糞便會黏馬桶的人,多半是因爲吃了太多高油脂、高蛋白和高精製澱粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所產生的糞便就像是沙子加上水泥一樣,會變得又硬又重,不易排出;積得越久,宿便就會越來越多。
很多人都有這個問題而不自覺,也有很多人不相信這個論點。不信的話,試試看連續三餐只吃油炸食物會變怎樣?進一步提出建議,相信隔天的糞便就會變得黏稠不易排出,而且會變細,像從中間硬擠出來的。
若是還無法想像以上情況的話,不妨試想一下你家的抽油煙機上所殘留的油漬,如果是剛沾上的,很容易就擦得掉;但是如果隔了幾天不擦,就會越來越難擦掉,當那些油脂逐漸變黏、變硬,最後就會像蠟一樣沾在牆壁上。同樣的情況也可能出現在我們的腸子裏,宿便就是這樣來的。
每天排便一次是不夠的!
很多人問:多久沒排便就算是便祕?一般的標準是三天,便那已經是非常嚴重的便祕。就像每天都要倒垃圾一樣,我們一天如果吃三餐,正常來說也應該一天要排便兩到三次才能清乾淨。很多人以爲一天上一次大號就夠了,其實一天只上一次大號是輕度便祕,兩次是標準,最好的情況是一天三次。
每天習慣排便兩次,一次是早上出門工作之前,另一次則是晚上洗澡前。晚上那一次通常會搭配咖啡灌腸;如果沒有做咖啡灌腸,也會進行腹部按摩來刺激腸子蠕動,讓自己有排便的感覺。
排便是一種可以養成的習慣,醫生常說:“不管有沒有便意,時間到了,蹲都要蹲出來就對了。”
建議大家可以壓壓看自己的左下腹部,如果是硬硬脹脹的,很可能就是有宿便積在裏面,這時如果做咖啡灌腸,就會發現它變柔軟了。根據我的經驗,只要做完咖啡灌腸、排便乾淨的人,按壓左下腹結腸的位置,觸感都像麻糬一樣柔軟。
想要正常排便、不便祕,取決於好水、酵素、纖維和益生菌等四大元素,這四大元素也是影響健康的重要標準。現代人通常水分補充不足、酵素不夠、纖維素不足,肚子裏的好菌也不夠。正常來說,我們的肚子裏應該要有一公斤重的菌在裏面,菌在腸道健康上扮演了很重要的角色,這些元素的缺乏造成現代人排便不順,宿便容易累積在大腸內。
便祕造成的憩室,是大腸藏污納垢的溫牀
有些人在用力排便時,腸子因爲壓力的關係,讓結腸壁較脆弱的地方像吹氣球一樣長出一個氣囊出來,就形成了憩室。它是一種良性的囊袋,是大腸最容易藏污納垢的地方,如果不處理,久而久之就有形成大腸癌的可能。
憩室一旦長出來就不易消除,老人家和便祕者有百分之三十到四十的人都會有憩室,平時不痛不癢,就像盲腸一樣,如果沒有髒東西跑進去就沒事,但如果排泄物囤積其中,就容易發生感染或發炎。因此,已經有憩室的人應以斷食、灌腸來定期清除裏面的髒東西。
毒素不清,會累積成癌
在大腸癌的發生部位和發生機率中,直腸和乙狀結腸得癌症的機率最高,幾乎有百分之七十的腸癌都集中從肛門上來六十公分的這一段,因爲這裏是宿便最容易囤積的地方,毒素都累積在這裏,這段腸子就像家裏的垃圾桶,等到垃圾積滿了纔會去倒。咖啡灌腸最主要就是針對這一段腸道進行清腸排毒。
腸癌目前高居癌症發生人數的第一名,是有跡可循的,證明現代人飲食中的毒素真的太嚴重,加上排泄不良,宿便的毒素都累積在大腸內。
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