孕婦睡什麼牀好
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孕婦睡什麼牀好?孕婦最好睡硬板牀,不要睡過軟的席夢思牀。睡覺時最好採取左側臥,雙腿屈曲,也可在兩腿之間夾上一個小靠枕,以減少腰部的負擔。如果想平躺,可在腰下墊個不太厚的腰墊,那樣會舒服很多。
在孕早期,孕婦就要堅持做適當運動,如晚餐後和丈夫一起到外面散步,可以加強腰背部的柔韌度。平時不要總保持一種身體姿勢,45分鐘至一個小時就要起來活動一下,使緊張的腰部肌肉得到放鬆。同時也不要久站、久走、久坐。選擇適合自己的椅子,椅子太高太低都不好,要儘量往裏坐,後背用下部緊貼靠背。另外,容易下陷的軟墊子坐起來累人,所以要選擇硬一點的。坐在沙發上腰後面最好墊個小靠墊。
特別是對於職場的準媽媽,要注意充分休息,不要過度勞累。站起來的時候,不要迅速起立,要用手扶着桌子或椅子。拿東西的時候,也要先坐下再拿。
孕期不要穿高跟鞋,選擇輕便柔軟的低跟鞋子,以減少腰椎負擔。
注意保暖,孕媽媽要注意不要讓自己的足部和腿部着涼,不然會引起腰痛。夏天最好不要用冷水洗腳。
孕期如果出現劇烈持續的腰痛,或者腰痛時伴有陰道流血等症狀,一定要儘快去醫院就醫。》》》 孕婦吃什麼會導致流產
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