夏令蔬果巧搭配 窈窕身材吃出來
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
活力派:酪梨香蕉綜合果汁
酪梨搭配香蕉聽起來還不錯吧!這冰沙構想來自摩洛哥冰沙,令人耳目一新且有飽足感。早餐來一杯會讓你一直有活力到午飯時間,酪梨和香蕉的營養可是相當豐富呢。
準備食材:2條冷凍香蕉、1/2-1杯杏仁露、2湯匙巧克力粉
製作方法:將所有食材放進果汁機攪拌均勻,可依照自己喜好調整巧克力或杏仁露的比例,也可以將杏仁露換成牛奶。
小編點評:香蕉可謂水果減肥之中的經典食材,低熱量而且能給人充足的飽腹感,很多MM都用香蕉減肥法來給自己瘦身。這款果汁中的杏仁露還有美容功效喔,促進皮膚紅潤光潔。但是,置於巧克力粉,小編還是不建議加入,避免影響減肥效果。
外食派:綠巨人甘藍蔬菜汁
整杯超級綠色的飲品,外觀看似很不討喜,但無論你喜不喜歡,這杯蔬菜汁裏擁有的營養可是相當驚人!連續五天早上喝一杯含有大量纖維的甘藍蔬菜汁,絕對可以幫助你排便順暢。
準備食材:少量的甘藍(約2杯)、1顆奇異果、少量冷凍過的藍莓、檸檬汁、1杯萊姆汁、?杯巴西莓果汁、1湯匙蜂蜜、半茶匙肉桂粉、1杯過濾水(可依自己口味調整)。
製作方法:先將芥蘭的硬梗去掉,洗淨切碎後放入果汁機攪拌。再將奇異果去皮切碎和冷凍過的藍莓加入果汁機一起攪拌,倒進剩下的食材一起攪拌均勻,最後再加入巴西莓果汁、水、蜂蜜和肉桂直到蔬菜汁完全融合。(此爲四人分食材,請依自己需求增減)
小編點評:甘藍是一種有助解決便祕的食材,很多醫治便祕的食譜中也有它的加入,而且口感清爽,加入到這杯蔬菜汁之中,更能讓你感受這個夏日的美好,輕鬆享瘦。
新奇派:節令水果+豆漿
使用夏季盛產水果榨成果汁乍似正常,但搭配豆漿就很特別了吧!雖然看起來好像是個胡鬧的食譜,但其實喝起來味道挺契合的,是個既健康又好喝的飲品!且水果本身甜度就很高,所以不需要特別添加糖或蜂蜜,加入豆漿後添加滑順口感。小叮嚀:冷凍過後的莓果類水果,可以增加酸甜綿密口感喔。
準備食材:半杯鮮榨果汁、半杯純豆漿、脫脂優格、1湯匙花生醬、冰塊
製作方法:將所有食材放入果汁機攪拌機直到完全混合並出現泡沫,就可以享受健康又好喝的水果豆漿汁!
小編點評:這杯特製豆漿能夠放入自己的中意的水果,而且味道獨特,不失爲夏日愛玩的瘦身一族至尊飲品。當然,想要減肥還是加入一些能夠減肥的水果比較好,例如奇異果、火龍果這些都是不錯的選擇。
休閒派:熱帶水果風情冰沙
嚮往到熱帶島嶼度假?邀約姊妹們換上長洋裝,一起喝著這杯擁有熱帶島嶼風情的飲料,就算是在家裏的沙發上也是很有感覺呢!姊妹們還可以依照自己喜歡的口味混搭出屬於自己的熱帶風情飲料。
準備食材:多種水果(香蕉、草莓、芒果、李子、油桃等皆可)、優格、牛奶、冰塊 1盎司朗姆酒
製作方法:這杯飲料美妙的地方就是隨興發揮,你想要搭配哪些水果和調配比例都是即興創作,若是想要更有興致,那就加入少量的萊姆酒吧!
小編點評:萊姆酒是以甘蔗爲主原料製成的蒸餾酒。雖然甘蔗本身甜度較高,但是含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素,還能主治小便不利,大便燥結等症狀,促進身體新陳代謝。而熱帶水果則可以選擇一些具有減肥功效的水果,以減少糖分的吸入。
吃出窈窕 晚餐這麼吃纔不會胖
減肥必修 營養搭配吃出好身材
幾款蔬菜湯減肥最適合 吃出窈窕淑女!
白領一週減肥食譜 營養搭配變窈窕
睡前這樣做讓你擁有窈窕身材
哪些食譜讓產後媽媽重獲窈窕身材
營養早餐巧搭配 健康吃出來
10大刮油消水腫水果 吃出窈窕曲線
產後怎麼恢復窈窕身材呢
另類心理減肥法幫你塑造窈窕身材
5個有氧運動練出窈窕身姿
改變飲食習慣 瘦成窈窕身材
辦公一族如何保持窈窕身材
柳巖穿黑裙自拍 曼妙身材性感窈窕神似林志玲令人稱奇
蘋果加綠茶讓你窈窕
八種美食瞬間幫你找回窈窕的好身材
冬季時尚女裝棉服搭配打底褲 窈窕身材顯出來
喝出窈窕好身材的三款蜂蜜瘦身茶飲
湯飲減脂窈窕瘦身湯
聰明女人減肥這樣吃 永葆窈窕好身材
三餐巧搭配 寶寶健康吃出來
韓式瘦身操 塑造窈窕身姿
另類減肥心理塑造窈窕身材
草莓型身材怎麼搭配好看 草莓型身材搭配技巧
產後恢復窈窕身材 哪些方面需要注意
林心如出席活動身穿藍色透紗裙,身材依舊窈窕
讓你永葆身材窈窕的幾大妙招
夏季女裝牛仔3分短褲搭配:輕鬆搭出窈窕身高
改掉肥胖陋習 馬上擁有窈窕身材
什麼食物讓你擁有窈窕身材
果蔬汁如何搭配好 果蔬汁搭配大全
6種中醫減肥偏方 塑造窈窕身材
西柚熱量是多少 窈窕身材吃出來