孕婦按摩要注意什麼
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孕婦能按摩嗎?孕婦怎麼按摩?懷孕期間即使是最緊急的事件,也可以試試放慢節奏,以減少應激反應對自己和胎兒的損害。懷孕期間伴侶的按摩最終能放鬆你身體、心靈和精神,有利於你和胎兒的健康。特別是懷孕期間,按摩不僅能夠平靜孕婦的神經,而且有助於緩和孕婦的身體痠痛,減少孕婦的手腳腫脹,甚至提高她們睡眠質量。孕婦按摩要注意以下幾點:
按摩坐姿:孕婦最好跨越椅子,背部對你,椅子前有一張桌子,桌面疊一或兩個枕頭,在按摩時孕婦可休息頭部。
按摩期:注意不要在孕初期三個月內按摩,因可能會增加流產。孕中期按摩效果最好。
按摩頻率:孕中期三個月內按摩每週一次,孕末期三個月內按摩每週兩次或以上,在你的第三孕期,你可以增加按摩以每週兩次或以上。
按摩時間:懷孕期間每週只需兩次的20分鐘按摩,共五週。按摩方法:雙手搓熱按摩油,最好加入數滴放鬆精油(如薰衣草)。
按摩程序:從背部腰圍下開始,沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩,至少持續數分鐘,直到背部肌肉開始溫暖和放鬆,不要直接按摩脊椎;從未按摩過者開始時最好請專業按摩師指導;定期接受按摩的孕婦尿液中應激激素較低,早產率較低,分娩問題較少,嬰兒產後併發症率較低。》》》孕婦常犯的5種錯誤
孕期“伴侶按摩”:能改善孕婦的情緒及睡眠,同時還能減少焦慮和背痛,對伴侶雙方和胎兒都能提供巨大好處。
孕婦注意:如果按摩時你感到不適,馬上停止按摩;妊娠20周後永遠不要俯躺按摩;永遠不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩;避免壓踝關節及足跟部之間的地方,因這直接關聯到子宮及陰道,如果在妊娠晚期重壓可引起早產;避免按摩腹部,它可以使寶寶開始踢的活動。
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