愛長痘易口臭需清熱祛溼
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有的人不僅僅是臉上起痘,背後、臀部也起小癤腫,用祛痘化妝品或藥品外抹治療,舊痘下去,新痘又起;頭髮、臉上經常油膩,開口說話口氣污濁;早上醒來,口乾苦澀;還急躁易怒。
①溼熱體質有哪些特點?
答:溼熱體質的特點是形體偏胖,面部和鼻尖總是油光發亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裏有異味,汗黏有味,經常胸悶腹脹,尿黃,大便黏滯不暢或燥結,臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭髮油脂多,易脫髮,皮膚易生痤瘡、溼疹、腳氣等,身重睏倦,煩躁易怒,舌苔偏膩。
②溼熱體質是怎麼形成的呢?
答:先天稟賦不足,特別是氣虛之人;或久居溼地,喜食肥甘;或長期飲酒,溼熱內蘊;或勞倦過度影響脾胃功能,若與外界溼熱之邪相合而致溼熱內蘊,就形成了溼熱體質。
③溼熱體質養生原則是什麼?
答:清熱利溼,即清胃腸之熱,化脾經之溼。
④飲食上如何調理呢?
答:飲食以清淡爲上,宜食用清熱化溼的食品,多吃甘寒、甘平的食物,不宜膏粱肥厚。
主食,可選用富含礦物質的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食,可選用富含蛋白質的食物,如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜,可選用富含有機酸、微量元素的食物,冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果,可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火。苦丁茶對面部等身體上部的溼熱更有效。也可以吃苦瓜等。
忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品,如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。減少甜食、鹹食和酒、碳酸類飲料等,以免助溼生熱。勿過度飽食。應戒除菸酒,因爲菸酒是可以生溼生熱的。
⑤生活起居有什麼注意事項呢?
答:要避免居住在低窪潮溼的地方,宜選擇向陽避陰、通風良好、乾燥涼爽的居住環境。衣着宜寬鬆,不宜緊身束口。應養成良好作息習慣,保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔乾燥。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑溼較重的季節,減少戶外活動的時間。避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規律的睡眠。內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬鬆舒適、透氣性好爲宜。溼熱體質的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通暢,防止溼熱積聚。
⑥針對這類人的心理特徵,在心理調節上有哪些建議?
答:溼熱體質的人性格多急躁易怒,愛發脾氣。應保持平衡的心態,遇事不急不躁,冷靜處理棘手的事。凡事多爲他人着想,學會剋制感情上的衝動。根據情況分別採用節制、疏泄、轉移等不同的方法,使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛好,如書法、養花等。多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂,如《塞上曲》、《春江花月夜》等。
⑦溼熱體質者做哪些運動好呢?
答:適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利溼的目的。夏天由於氣溫高、溼度大,最好選擇涼爽時鍛鍊。冬季運動以舒適微汗爲度,注意運動前後的保暖,不要着涼。應經常練習深呼吸,氣息深吸至小腹,以靜養心神。
運動鍛鍊注意舒展筋骨關節,增加身體的柔韌度,如果筋骨關節僵硬、澀滯,則不利於肝膽的疏泄,會加重煩躁、緊張和焦慮。
⑧一年四季,在不同季節保養上有沒有注意事項?
答:春季,應多拉伸關節和筋骨,多做側部伸展運動。夏季,可多喝涼茶。注意皮膚清潔,環境如果溼熱,可以使用空調。秋季,多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時節可以用藕、梨燉豬脊骨,滋陰補腎。冬季,不宜多用補品,以防助溼生熱。
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