老人不可做局部鍛鍊
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
最新研究發現,有些心臟有問題的老人在做局部性肌肉活動時,儘管運動量並不比全身性活動量大,但卻更容易誘發心臟病的發作,應引起充分的重視。
原來,機體血液的供應是本着“多勞多得”這一原則的。所以,身體某部肌肉活動量越大,該部肌肉血管擴張的程度往往就越大,獲得的血液也就越多。衆所周知,人體內流動的血量是一定的,而爲了供應活動肌肉不斷增多的需血量,不活動肌肉的血管就必然要收縮。人在做全身性肌肉活動時,雖然血壓在運動開始後會有輕微的升高,但隨後由於全身肌肉血管舒張就會恢復至原來水平,這樣的活動既沒有加重心臟的負擔,又達到了鍛鍊的目的。而人在做局部性肌肉活動(比如上肢或下肢的運動)時,活動部分的肌肉血管會舒張,大部分不活動的肌肉血管則收縮,從而引起血壓顯著升高,必然加重心臟負擔。
一般而言,在同樣輸出量的情況之下,人在單獨進行上肢活動時的血壓比單獨進行下肢活動時要高,單獨進行下肢活動時的血壓比全身活動時要高。再加之心腦功能本來就弱的情況,所以病人極易發生心肌梗死。
爲此,專家提醒,老年朋友和心臟病人在進行室內活動時,不宜進行上肢肌肉的鍛鍊,比如使用啞鈴、拉力器等進行鍛鍊。而應適當進行一些既輕鬆愉快又不至於增加心臟負擔的全身性活動,例如跳交誼舞、做廣播體操、打太極拳等
跑步可不可以鍛鍊肌肉
硬拉鍛鍊部位是哪 硬拉怎麼做
分部位鍛鍊可防治骨質疏鬆
如何鍛鍊臀部呢
臀部轟炸 鍛煉出迷人臀形
男人必須要鍛鍊哪幾個部位
鍛鍊頸部肌肉的方法 鍛鍊頸部肌肉的技巧
男人肩部鍛鍊計劃 讓你的鍛鍊升級
腹部鍛鍊9個動作,關於腹部鍛鍊的9個動作
體育鍛煉可預防老年癡呆
鍛鍊哪裏減哪裏 局部減肥真的靠譜嗎
男人如何鍛鍊背部肌肉
老年人防老花更要鍛鍊
老人怎麼鍛鍊有益健康
背部肌肉鍛鍊方法
下腹部鍛鍊的方法
老年人如何鍛鍊身體
鍛鍊關節可以做哪些運動
腰部肌肉鍛鍊 男人腰不行怎麼給力
鍛鍊腰部的方法
老人倒走鍛鍊科學嗎?
啞鈴鍛鍊哪個部位
腰部肌肉鍛鍊 男人腰不行怎麼給力
背部鍛鍊方法介紹
臀部肌肉鍛鍊方法 怎麼才能鍛鍊臀部肌肉
男人需要多鍛鍊的部位
鍛鍊前怎麼做腰部 如何鍛鍊腰部
老年人怎麼鍛鍊不利於健康
頸部肌肉鍛鍊 如何鍛鍊脖子肌肉
健身鍛鍊不可心血來潮
鍛鍊大腦可防止大腦老化
腿部肌肉鍛鍊 8種無器械鍛鍊方法
居家養生可以做哪些鍛鍊操
雙氯芬酸鈉凝膠的說明書
兩個方法教你擺脫“小器”男
內分泌失調早知道 爲什麼會產生內分泌失調?
治療膿皰瘡有哪些內服方法
說好的餘生呢全文本無刪節免費在線閱讀|南絮餘北宸小
骨盆骨折需注意的併發症
電影少年的你陳念爲什麼剃頭 這一切都是因爲魏萊
歡樂頌2安迪叫何什麼 歡樂頌安迪懷孕片段小說介紹
喬二強第幾集找到馬素芹 喬家的兒女二強和馬素芹差幾
林丹出軌視頻驚現張馨予 潮溼的荷爾蒙讓狗狗春心蕩漾
肺氣虛吃什麼水果 吃梨子能補肺
中醫養生 有效易學的冬日養生小妙招
庾澄慶伊能靜離婚原因揭祕 伊能靜出軌黃維德回顧哈林
SM製作人劉英振和NCT泰容合作新歌8月5日公開 搜狐娛樂
如何甄別“放心”豆漿