孕婦如何進行減壓
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
孕婦情緒波動對胎兒影響大
有數據顯示,當孕婦情緒不安時,胎動次數會比平常多幾倍,如胎兒長期不安、體力消耗過多,出生時往往體重較輕。假如孕婦在懷孕期間情緒長期受到壓抑,嬰兒出生後往往會出現身體功能失調,特別是消化系統功能容易出現紊亂。此外,孕婦的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素,透過血液進入胎兒體內,從而影響寶寶的身心健康。所以孕婦的情緒波動對胎兒是有很大影響的,爲了寶寶的健康,孕婦應該克服以上的心理疾病。
專家介紹,孕婦在妊娠早、中、晚期,都會出現不同的心理變化。具體歸納有以下幾種:
擔心:擔心自己能不能孕育一個健康的寶寶;擔心自己懷孕期間接觸了對胎兒不利的因素,如電腦輻射、藥物、噪音等,會不會導致嬰兒畸形;還有自己沒有在最佳狀態懷孕,能夠生出優秀寶寶嗎?
煩躁:孕婦容易因妊娠反應而心情惡劣,煩悶不安;也有的孕婦是意外懷孕,經濟上、心理上還沒有準備好去迎接一個小生命,因此要做人流還是繼續懷孕,心裏總會矛盾和煩惱,情緒容易波動。
憂鬱:隨着獨生子女孕婦、80後孕婦的增多,產前抑鬱也不再罕見了,有些孕婦在心理上還沒有從“少女”的角色轉換成“母親”的身份,所以懷孕後比較容易出現憂鬱心理。
緊張:第一次懷孕的準媽媽都容易“耳根子軟”,道聽途說對分娩產生恐懼。會害怕生完孩子後身體狀況不如從前,害怕產後身體變形無法恢復。
羞怯:有的年輕孕婦怕別人看出自己懷孕了,羞於出現在公共場所,有的是覺得自己挺着個大肚子,不好看又顯眼,就老是呆在家裏。
溫馨提示:應對妙招
1、拍拍“孕”味照,增強自信:
孕婦的子宮好比是胎兒的天堂,未出世的小生命不僅享受着最優惠的物質生活,而且還享受着豐富多彩的精神食糧,懷孕期間孕婦常會出現各類心理情緒上的問題。專家認爲,去拍藝術照,有助於緩解和釋放孕婦的心理壓力,而且在攝影師的幫助下,準媽媽可以更好地展示女性獨特的美,增強自信。拍拍“孕”味照,增強自信。時下,大腹便便的準媽媽們都喜歡走進照相館,拍美麗時尚的孕婦寫真、“孕”味藝術照。侯主任認爲準媽媽去拍孕婦藝術照,是有助於緩解和釋放孕婦的心理壓力的。愛美是女性的天性,即使是懷孕的婦女也有追求美的權利,而且在攝影師的幫助下,準媽媽可以更好地展示女性獨特的美,增強自信。在拍“孕”味照時,還可以讓丈夫一起參與,聽聽胎音、摸摸鼓鼓的肚子,那就是溫馨的“全家福”。
2、培養興趣,轉移情緒:
準媽媽們,當你抑鬱、煩悶時,不妨去做一件自己感興趣的事吧。聽聽音樂、看看書;練習書法、欣賞畫冊等,或是走出門外,做一些親近大自然的活動,散散步,呼吸一下新鮮空氣,讓自然界的美麗風光幫你忘卻煩惱,也讓你對生活的興趣提高。
3、練練孕婦瑜伽,愉悅身心:
年輕人喜歡練習瑜伽,保持良好身材,孕婦瑜伽和普通瑜伽不同,它是通過一些輕柔的動作來提高肌肉柔韌性和張力的鍛鍊,可以改善孕婦孕期睡眠,消除失眠,有助於形成孕婦積極健康的生活態度。而且瑜伽的動作可以增加氧氣的吸收,促進新陳代謝與血液的循環,還可排解憂鬱與胸口鬱悶,使心情愉悅、神清氣爽,有助於心神安寧、順利生產。這幾年,孕婦瑜伽也是受到大多數孕婦的青睞。
4、與好友交流,釋放壓力:
孕婦是不應該把自己封閉在家裏的,而是應該多結交一些開朗樂觀的朋友,可以是待嫁少女、時尚辣媽,可以是家庭主婦或是職業女性,只要充分享受與她們在一起的快樂,讓她們的良好情緒感染自己,就有助於釋放壓力。
懷孕中晚期 如何進行胎教
不孕不育女性如何減壓
如何健康經濟地進行減肥
準媽媽易血壓高 孕婦高血壓如何防治
如何減肥好 可根據體質來進行
孕婦如何鍛鍊減肥 孕婦怎麼進行減肥呢
高血壓患者如何進行家庭護理
孕期如何定期進行產前檢查?
孕媽必知 如何進行科學胎教
孕婦腹瀉怎麼進行急救
高血壓患者如何進行科學運動
孕婦如何進行音樂胎教及其作用
急產孕婦怎麼進行急救?
孕中期性生活要如何進行
孕中期如何進行乳房保養
預防婦科腫瘤如何進行自檢
孕婦壓力過大怎麼辦 如何緩解壓力
如何給孕婦減壓
高血壓腎病如何進行家庭治療
辦公室如何進行減腹運動
孕婦該如何緩解精神壓力?
減肥豐胸如果同時進行,如何同時進行減肥豐胸
冬季孕婦如何預防高血壓
孕期孕婦適合進行哪些運動
婦科整形術後如何進行護理
孕媽媽如何進行健康的飲食
高齡孕婦如何預防高血壓
孕婦如何減少便祕出現
孕婦如何進食纔不發胖呢
女性如何定期進行婦科檢查
46歲高齡孕婦如何預防高血壓
孕婦能不能進行安檢
孕婦須知:孕期出行如何注意安全