老年人養生保健有哪些科學飲食祕訣
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老年人已經步入了人生的最後階段,身體的各項健康指標也在慢慢的下降,所以最好老年人的養生保健工作是重中之重,爲了讓老人安度晚年,健康的身體必不可少。中醫解讀 養生保健有哪些科學飲食祕訣。
自古以來有許多人都致力於研究人類的健康長壽問題,我國中醫對養生保健的研究也有不少成果。中醫營養保健的目的,絕不僅僅是單純的有病治病,無病預防。從更深層次地講,就是利用天然飲食,將人體保持在最佳狀態甚至超常狀態中。
食物性能的補與瀉兩大特性,最能體現中醫營養學的主旨。食物補則補氣、養血、填精;瀉則解表、下火、去毒。藥膳並非含有藥物的食物,而是有關天然食物含有藥物般的作用,對人體是無害的。藥、膳同食,體現了人們膳食結構、飲食習慣上發生了根本性的變化。過去那種只講究色、味、香、形,這不全面,還要加上“質”,這個質就是營養豐富、有保健作用。
要想長壽,腸胃得清;不偏食、不怪食、吃雜食。要吃得雜,每天至少吃30種以上的各種食物,並且要認真地吃早餐;每天要有足夠的大便量,最好能有2次,爲此要多吃富含纖維的食物,以及多喝開水,每天至少要喝普通水杯8杯開水;老年人早睡早起,睡眠時間零零星星,應順其自然,犯困了可隨時睡一覺;尿的那一刻要咬緊牙齒,不要出聲,可使牙齒堅固,只要長期堅持,排尿不暢等困擾也會得以緩解甚至消失;人老先老腳,腳底有20多個穴道,要經常刺激,每天行走1小時是一個好方法。不管季節如何,都要堅持睡前熱水燙腳15分鐘,可將一兩中藥大黃敲碎,用紗布包好,煮15分鐘後,用此水洗腳,具有消炎、殺菌、活血化瘀的作用。
養生宜早不宜晚。養生學不是養老學。人的衰老早在老年到來之前就已經開始了,養生益壽活動應及早從生活多方面進行。在養生益壽活動中,飲食因素佔很重要的地位,可以說是人的物質基礎。
小編提醒:老年人的健康是我們應該注重的工作,想要讓自己晚年生活過的更好,擁有健康的身體是重中之重。
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