預防糖尿病的方法及飲食控制方法
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一是在尚無糖尿病時,預防糖尿病的發生,可用改善生活方式來預防,也可以用藥物預防。二是在已經有糖尿病時,預防各種糖尿病併發症的發生。嚴格控制血糖,還要控制血壓及血脂。第三才是有了併發症以後如何減輕或治療。這也是控制血糖及加上一些針對病變的處理。
治療措施分爲5個方面:飲食控制、適當運動、藥物治療、病人教育及血糖監測。前面所說的生活方式改善即包括飲食控制及適當運動兩方面。
病人教育也作爲一項治療措施,是因爲糖尿病是個慢性病,往往是終身病。一定要讓病人瞭解糖尿病的知識,主動配合治療,而不是被動的僅僅執行醫囑的問題。尤其是生活方式改善,必須要病人瞭解其意義而自動去做。
飲食究竟應該怎樣控制呢?
一是減少熱卡能量的攝入,二是減少脂肪的攝入。
所謂熱卡指的是飲食在體內所產生的能量。而這些能量要靠攝入飲食才能補充。如果飲食中能量供應不足,人就會感到飢餓、乏力、疲倦、消瘦等。如果飲食中能量供應太多,而消耗的又太少,造成過剩。有一部分即以脂肪的形成而儲存起來,也有一部分以糖原的形式儲存起來。而內臟中脂肪過多會分泌一些物質,造成上述的胰島素抵抗,或損害了胰島的功能。這樣就產生了2型糖尿病。因此2型糖尿病人多爲肥胖,尤其是腹部肥胖。飲食控制的第二個重點是減少脂肪。脂肪分爲飽和脂肪和不飽和脂肪兩大類。形象地說,前者在寒冷環境中呈固體,而後者則仍呈液體。我們要求儘量減少飽和脂肪的攝入量,所以不吃葷油,如豬油、牛油、奶油等,也包括肥肉、北京烤鴨等。
糖尿病人的體育運動?
體育運動是消耗熱卡能量、增強體質的一方面,也十分重要。有些人自從診斷爲糖尿病後就臥牀休息,這是不對的。相反的,只要有可能,應該活動,消耗過剩的能量,或消耗體內積存的脂肪。對於中老年人因爲體力問題不可能進行劇烈的體育鍛煉,但是可以進行一些力所能及的活動,如騎自行車、慢跑、快步行走或散步等。總之以能微微出一些汗爲好。至少每週3次,每次半小時。即使醫師認爲以上這些活動也不能進行,則做一些家務活動也比不活動爲好。
菸酒對糖尿病的影響
全世界一致認爲應戒菸。因爲吸菸可引起血管收縮,對糖尿病人易發生下肢缺血壞死,更應戒菸。大量飲酒,酗酒,肯定是對身體不利的。但是完全不飲酒,其糖尿病發病率及胰島素敏感性還不如少量飲酒者。所以現在主張糖尿病人可少量飲酒。所謂少量,目前在中國指的是每天15克酒精。如果葡萄酒含酒精10%,則是150毫升,如果50%的白酒,則只能30毫升。
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