秋冬交替如何防感冒
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秋冬交替時節,天氣變化異常,容易患感冒。“九常”與“九飲”能增強人體抵禦“外邪”的能力,使您遠離感冒。
“九常”爲日常防感冒的生活方式:
水常洗 晨起後用冷水洗臉;平時常洗手,可洗去手上的感冒病毒;晚上用熱水洗腳。
口常漱 每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔裏的微生物。
腿常走 早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。
手常搓 兩手伸開,雙掌相搓30次,並向迎香穴(鼻翼兩側)按摩10次。
窗常開 晨起後開窗通風。
氣常呼 集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直做深呼吸10次,切忌憋氣。
穴常按 兩手食指按上星穴(頭正中線,入前髮際一寸),然後用小指掌關節按風府穴(頭正中線,後髮際上一寸),達痠麻脹爲度。
室常薰 每日早晚用食醋在房內各蒸一次。每次不少於15分鐘(家人有流感時可用此法)。
風常防 出汗時,不要馬上脫衣服摘帽,避免傷風受涼。
“九飲”爲預防感冒的九種飲品,晚上睡覺前選擇飲用,可以有效地預防感冒的發生:
蔥白飲 大蔥白100克,切碎煎湯,趁熱飲。
薑茶飲 生薑10片,茶葉7克,煎湯,趁熱飲。或綠茶泡開水服亦可,失眠者忌服。
菜根飲 大白菜鮮根200克,切片煎湯,趁熱飲。
姜棗飲 生薑5片,大棗10枚,煎湯,趁熱飲。
蘿蔔飲 蘿蔔適量,切片煎湯,加食醋少許,趁熱飲。
三辣飲 大蒜、蔥白、生薑各適量,煎湯,趁熱飲。
薑糖飲 鮮薑末3克、紅糖(或白糖)30克,開水沖泡代茶飲。
橘皮飲 鮮橘皮50克,糖適量,開水沖泡代茶飲。
菊花飲 菊花6克,開水沖泡代茶飲。
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