糖尿病適合練瑜伽嗎
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糖尿病患者通過練習瑜伽,可以有效地改善體質、平衡血糖,消除種種不適症狀,從而促進自身的早日康復。這些年來,瑜伽風靡全球,受到了社會各界的熱烈歡迎。瑜伽集醫學、科學、哲學之大成,是一門廣博而深奧的運動科學。
蝗蟲式具體做法:俯臥在地上,雙手置在身旁兩側,手心上上,臉向下,頭保持在正中位置。雙腳併攏及用力向後伸展,感覺整個身體被拉長了,收緊臀部及大腿肌肉。尾椎內收,然後指向腳跟。呼氣,頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起,利用腰部的力量將肋骨部位儘量向上擡,只剩下盆骨和腹部在地上支撐身體。手腳、脊骨儘量伸展,保持呼吸自然。保持這個姿勢越10秒或者更久。然後返回步驟一休息。功效:改善伸展功能,強健臀肌和腹肌。有助消化,緩解胃炎、腸胃脹氣,減少腹部脂肪。刺激肝臟、胰腺,對於糖尿病有益。禁忌:心臟病患者不要做。另外,也可以做瑜伽的經典姿勢“向太陽致敬式”,太陽給予了人體熱量,同時陽光中包含了七輪的彩虹色彩,這並不是一種奇妙的巧合,而是古代瑜伽創造者通過觀察和感悟大自然所得出的結果,起色陽光投射在人體內,形成相應的七輪。輪穴對應七種色彩和腺體,頂輪對應紫色和腦垂體。額輪對應青色和松果體,喉輪對應藍色和甲狀腺,心輪對應綠色和胸腺,臍輪對應黃色和胰腺,腹輪對應橙色和色還能上線,根輪對應紅色和生殖腺。
以上講解了糖尿病保健的知識。患了糖尿病不可怕,恐懼、擔憂、焦慮、失落等種種情緒困擾反而會嚴重影響生活和治療。在治療過程中,應保持平靜的心態,要做到寧靜不妨試試瑜伽。
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