夏季“保胃”的5大原則
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夏天炎熱,太陽高空照,人們容易口乾舌燥,心火旺盛,出汗增加,爲了補水降溫,許多人都會猛灌冰凍飲料,狂吃冷吃。雖然這樣起初會感覺舒服清涼,但事實上,這樣做會刺激到原本溫暖的胃部,在條件反射下,胃黏膜就會快速收縮,從而致使胃部缺血缺氧,因此就出現胃炎或胃病復發等狀況。所以健康網的小編爲了大家總結了以下的5個保胃原則,希望大家要好好注意身體哦。
另外,胃部不適的成因除了飲食不當之外,也有可能是以下情況所造成的。
1、休息不夠,致使抵抗力下降。胃粘膜的抵抗力也隨之下降,這也會引發胃脹和胃痛。
2、精神緊張。據統計,胃病的發作有5成是和精神緊張有關的。由於天氣炎熱,人們的情緒煩躁不安,若晚上休息不好,就會導致精神緊張,這樣會加劇胃炎。
3、藥物刺激。氣溫升高,人很容易因爲溫度的改變而感冒,同時風溼病患者也容易復發,此時若服用感冒藥、抗風溼藥的話,對胃的刺激性很大,這就導致胃炎的產生了。
4、吹空調導致胃部着涼。
養胃的5大原則
1、做好保暖
晝夜溫差大的地區,若爲慢性胃炎患者,應注意胃部保暖,根據溫度做好添衣的工作,在夜裏睡覺時一定要蓋好被褥,特別是腹部,這樣可以防止腹部因着涼而出現胃痛或加重胃病的情況。
2、飲食調養
飲食要以溫軟、清淡、素菜、新鮮爲好,進食要定時定量,一定要按時吃飯,並注意要少食多餐,這樣可使保證胃中存有食物和胃酸進行反應中和,從而避免胃酸侵蝕胃粘膜而出現胃病或加重舊病。
3、戒食養胃
戒掉不良的飲食習慣,少吃或不吃太冷、太燙、太辣、太粘以及太硬的食物,不要暴飲暴食,戒菸戒酒。還有,服藥時一定要注意服用方法,按照處方吃藥,最好飯後吃藥,這樣可以防止藥物刺激胃粘膜導致胃不適。
4、平靜心靈
胃病的產生與加劇,在一定程度上也和人的情緒、心理狀況密切相關的。所以要講究心理衛生,保持心情愉快,情緒穩定,避免產生緊張、焦慮等情緒使胃部受到刺激。另外,還要做到勞逸結合,千萬不可過度勞累,這樣就會妨礙了胃病的康復。
5、運動保健
無論有無胃病都應該加強運動鍛鍊,多舒展筋骨,從而提高免疫力,以減少疾病發生與舊患復發,促進身體健康。
夏季的氣溫越來越高,健康網小編特別總結了這5個養胃的小原則分享給大家,希望能對大家有所幫助哦!
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