怎麼有效預防直腸脫垂
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肛門功能鍛鍊是肛門自我保健的重要內容之一,它不僅能有效地防治各種常見的肛腸疾病,如痔瘡、直腸脫垂、肛裂、肛門狹窄、肛門失禁等,而且對於肛門手術後病人的功能恢復有極其重要的作用。怎樣進行肛門功能鍛鍊呢?下面介紹四種簡單易行的方法:
1、提肛門運動:靜坐,放鬆,將臀部及大腿用力夾緊,合上雙眼,配合吸氣時,向上收提肛門,提肛門後稍閉一下氣,然後配合呼氣時,全身放鬆。每次練90下。一日三次,放在便後和睡前進行一次。
2、仰臥屈膝運動:仰臥屈膝,擡頭,右手伸到左膝,然後鬆弛復原;再屈膝擡頭,左手伸到右膝,鬆弛復原。每次運動30次。
3、快速收縮運動:可快速收縮肛門,每分鐘進行30次,一日可作2-3次。
4、指擴運動:右手食指塗適量潤滑劑,先在肛門口按揉1分鐘,然後緩緩伸入肛門達2個指節,向前後左右四個方向擴肛3分鐘,要均勻用力,切忌使用不適當的暴力,可在便後及睡前各進行一次。特別適用於肛門術後病人以及有肛管環形狹窄和晚期肛裂病人。
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