哪些食物可幫助女性護理肌膚
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很多女人爲了護膚長期使用一些護膚的化學制品,也有的服用一些保健品,但是沒有能夠留住青春的藥物,但是卻有能夠吃出健康吃出美麗的食物,是不是不知道哪些食物可以幫助女人護膚?不要急,今天我們就來爲大家分享那些可以幫女人護膚的食物。
一、雞蛋
很多的調查研究表明,每天的早餐能夠吃一個雞蛋,能夠讓人在這一天避免攝入過多的熱量,而且還能在無意中起到減肥的效果,最重要的是這樣還不會使膽固醇增高。雞蛋中不但含有豐富的蛋白質,還有很多的人體必須的微量元素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。堅果。高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量,適量食用是關鍵。專家認爲,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。
二、奶製品
以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌羣平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
三、獼猴桃
被稱爲“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。
四、豆類
多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每週食用豆類食物至少要在3次以上。
五、西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、橙子等黃色植物中的-胡蘿蔔素,在西蘭花中也大量存在。
六、水果乾
菠蘿乾、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外,水果乾裏還含有大量的鐵、鉀等礦物質,而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。
七、葡萄
仲夏時節,正是葡萄大量上市的季節。葡萄營養豐富,鮮嫩味美,酸甜適口,老幼喜食。葡萄中含有人體不可或缺的維生素、礦物質以及少量的蛋白質和脂肪。性平,味甘酸,無毒,歷代中醫均把它奉爲補血佳品。
綜上所說的這些可以幫女人護膚的食物,不僅能夠使得女人的肌膚得到更好的保養,而且對女人的健康也是有着很大的好處的,既能護膚又能健康,女人們還不行動起來。
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