哪些食物幫助女性補鈣
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
很多女性爲了能擁有“亭亭玉立”的美,往往都會採取節食減肥的手段。長期以往,身體的營養便會跟不上,而容易缺鈣。據調查結果顯示,有百分之五十以上的女性在二十多歲的時候攝入的鈣沒有達標。健康專家指出,缺鈣女性應在生活中多吃含鈣豐富的食物。那麼,女人吃什麼補鈣好呢?
補鈣健骨的食物1、海帶
100克幹海帶裏面所含有鈣的高達625mg,是一杯牛奶的2倍。而且海帶的鈣質還非常容易被人體所吸收,因此,專家建議女人們平時可以多吃一些涼拌的海帶,或者也可以多喝海帶排骨湯,這樣對於補鈣很有好處。
補鈣健骨的食物2、芝麻
黑芝麻的鈣含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加鈣的吸收。
補鈣健骨的食物3、酸奶
酸奶是鈣的好來源,不僅保留了鮮奶中的營養成分,還能刺激胃酸分泌,促進新陳代謝。飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。
補鈣健骨的食物4、豆製品
大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富,豆類食品經過加工後,所成的豆類製品,其鈣含量會明顯增加。研究表明,豆類製品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關,因此,豆腐、豆腐乾、豆腐皮等豆製品的含鈣極其豐富,是良好的鈣源。
補鈣健骨的食物5、動物骨頭
動物的骨頭80%以上是鈣,平時多飲用骨頭湯,可有效的補鈣。煮骨頭時,滴加少許的醋,可促使骨鈣溶出,增加人體對鈣的吸收和利用。
哪些食物幫助保養身體
抽筋就是缺鈣嗎 哪些食物能補鈣
女性缺鈣易長斑 7種食物巧補鈣
孕婦補鈣的食物有哪些
補鈣的食物有哪些:吃什麼食物能補鈣,補鈣食物盤點
7種食物幫助女人補氣血
哪些食物幫助老人長壽
5種食物幫助男性補腎
哪些食物對減肥有幫助
哪些食物幫助女人身體排毒
幫助男性補血的幾種食物
哪些食物補鈣 補鈣食物列述
吃哪些食物幫助防蛀牙
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
什麼美食幫助寶寶補鈣
吃哪些常見食物能補鈣
三款美食幫助女性補腎
哪些食物幫助預防痔瘡
女性運動能補鈣嗎 吃什麼食物能補鈣
補鈣好的食物有哪些 多吃這些食物補鈣快
什麼飲食途徑幫助寶寶補鈣
男性缺鈣易不育 4種食物幫你補鈣
中年女性吃什麼補鈣 推薦四種補鈣食物
寶寶補鈣吃哪些食物好
哪些食物可幫助抗衰老
幫助女性補充能量的八種食物
哪些食物有助女性受孕
有效幫助女性減肥的食物有哪些
女性缺鈣有危害 七種食物能補鈣
怎麼調整飲食幫助補鈣
哪些食物最能補鈣 推薦六大補鈣高手
哪些食物能助性哪些敗性
富含鈣質的食物有哪些 如何補鈣