健康養生四把刀不可不防
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
一、早空腹
不少人貪睡早牀,拒絕早餐,此乃危害健康的第一把刀。一個人從晚餐到次日早餐前,間隔10多個小時,胃早已排空。上午是全天活動量最大的時間,能量消耗較多。不吃早飯,血糖就不能從食物中得到補充,導致血糖不降,影響腦組織的生理活動,嚴重時功能紊亂。主要表現在精神萎靡,注意力不集中,反應遲鈍,判斷力差。,長期不吃早飯,可造成大腦損害和萎縮,促發老年性癡呆。另外,早晨空腹,胃不斷進行“飢餓性收縮”,胃酸及各種消化酶直接作用於胃粘膜,引起和加重胃及十二指腸潰瘍,發生出血,穿孔及癌變。空腹時膽汁分泌減少,膽汁中膽固醇飽和後,便逐漸在膽囊內沉積而形成膽結石。
二、午交媾
午睡過性生活,乃損身折壽的第二把刀。經過上午緊張的工作或活動,人已疲乏。以疲乏之軀再作性事活動,“雪上加霜”,使體力過度消耗,從而引起頭昏眼花、腰痠腿痛。午睡時間較短,上述疲勞難以消除,而下午又要繼續從事工作和活動,體力不支,“過勞傷腎”。經常如此,最易引起早衰及性功能障礙。
三、晚牙祭
許多人“白天吃盒飯,晚上再加餐”,晚餐不僅酒肉豐盛。而且吃得過晚。這樣作,會招致多種疾病,此乃傷害身體、加速衰老的第三把刀。晚餐時如果酒足飯飽,血中氨基酸、脂肪酸含量增高。加上晚上活動少,能量消耗低,大量過剩的營養物質會轉化爲脂肪在體內囤積起來,使人發胖,並導致動脈硬化、脂肪肝,引起高血壓、冠心病。而過飽的晚餐不斷刺激胰島素分泌,易造成β細胞提前衰竭,發生糖尿病。人的排尿高峯通常在飯後4小時左右。若晚餐吃得過晚,食物中所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外,多餘的鈣在人入睡後瀦留在尿液中,易致結石形成。如果在飽餐時又飲酒,甚者,可誘發急性胰腺炎而猝死。
四、夜不寢
生物節律科學的研究發現,人一天中的生理活動方面有5次旺盛與衰竭,大約每隔4-6小時交替出現一次。其中,每晚10-11點爲最大的一次衰竭。如果人們能按時在晚上9-10點入睡,就很容易睡着。美國癌症協會的一次調查表明,人的睡眠時間與壽命長短有密切關係。每晚平均睡眠7-8小時的人,壽命最長。澳大利亞癌症研究學會告誡人們:如果長期睡眠紊亂,在外部環境因素的作用下,組織細胞在分裂過程中最易發生癌性突變。日本醫學專家也觀察到,經常沉溺於夜生活的人,發生胰腺癌的危險性大大增加。因此,夜不安眠堪稱損身折壽的第四把刀。
健康生存 你不可不知轉基因食品的危害
牛犢怎麼養纔不會生病 如何把牛犢養健康
老人健康養生 這些趣事不能少
預防流感四方法 健健康康過大年
健康人不可隨意將營養藥當保健品服用
你的私處健不健康?四招看清楚
男性健康:不可缺少的9種營養成分
男士養生保健 離不開這四個力
四道美容養生菜,養出健康好膚色
蜂蜜牛奶不可缺——女人健康養生必備
老人健康養生的四個心理祕訣
健康養生不麻煩 祕訣暗藏兩手間
男人健康養生的四個基本點
健康晚餐遵守“四不”政策
四種錯誤營養大餐搭配 常吃對健康不利
依時序吃粗食 四季養生更健康
健康飲食養生:四種人不要吃紅棗
春季健康養生的四個食譜推薦
女性這8個部位越醜越健康 不可思議!
四種不良習慣會傷害男性生殖健康
健康養生 怎樣預防乳房縮小
女人健康養生不能少這9樣東西
喝水有利於身體健康?這四種人可不適用!
不健康生活習慣可導致宮頸癌
養生健康有8招!哪裏不爽用哪招!
山藥健康又養生的四種吃法
中醫養生之道 中醫養生四原則護健康
健康養生 這9種食物空腹吃不得
養生誤區 十個不靠譜的健康常識
喝水十妙招 可健康養生
豬肝怎麼搭配最健康?四大養生健康食譜大推薦!
健康減肥不可不吃主食
白領防癌4妙招 健康生活離不了